Аврора Иванова
16.04.2018 18:55

Дневник питания за 14.04.2018

Один из лучших моих рационов по рейтингу питательности

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
97
169 14 12 0
Творог "Крестьянский" 5%
140
203 29 7 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74 0 8 0
Смородина черная
55
24 0 0 4
Кукурузная мука
11
36 0 0 7
Сироп из шиповника
15
42 0 0 10
Комплекс витаминов Гербалайф
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Сельдерей
50
6 0 0 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
80
96 3 1 17
Чеснок, сырой
3
4 0 0 1
Семена льна
10
53 1 4 2
Ржаной хлеб
25
64 2 0 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яичный белок куриный
35
16 3 0 0
Фундук
10
65 1 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
110
47 1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок)
120
27 3 0 3
Минтай
70
50 11 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
30
8 1 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Кальмар (мясо)
15
15 2 0 0
Мидии
15
11 1 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль 0,5 порции
1
45 5 1 2
Молоко без лактозы Parmalat
200
94 6 3 9
Отруби ржаные ОГО
10
27 1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Янина Рустамова 16.04.2018 19:09 Нравится 1
Извините, вы на завтрак муку едите?
Алина 16.04.2018 19:13
Янина Рустамова, Судя по составу продуктов - скорее всего там были приготовлены сырники или ленивые вареники... только так могу рассматривать муку в составе завтрака.
Алина, ну тогда, по идее, должна быть указана тепловая обработка продуктов!
Аврора Иванова 16.04.2018 19:44
Янина Рустамова,  я пока не до конца разобралась с правильным заполнением меню. И да,Алина права, там были сырники.Их подобие ))
Аврора Иванова 16.04.2018 19:46
Янина Рустамова, просто муку в тепловой обработке я не нашла. А на создание рецепта у меня просто не было времени. поэтому чисто технически указала,что  яйца жареные(в составе сырников),а все остальное было взвешено перед приготовлением
Аврора Иванова,тогда конечная калорийность будет неверной. В процессе тепловой обработки уменьшается исходный вес,калорийность увеличивается .Вы запекали сырники или жарили?
Аврора Иванова 16.04.2018 20:04
Янина Рустамова, на сковороде под крышкой что-то вроде запекания на низкой температуре. Так как духовки у меня нет
Аврора Иванова, без масла? жаль, что духовки у вас нет. для ППшных блюд- один из лучших способов приготовления-запекание.
Аврора Иванова 16.04.2018 20:14
Янина Рустамова, масло сливочное топленое было. 10 гр. Но сковорода антипригарная. Ничем не хуже. Все что требует запекания - я в мультиварке делаю
Аврора Иванова 16.04.2018 20:21 Нравится 1
Янина Рустамова, ПП-выпечку я бы ,наверно,еще делала или ПП-снэки  ,если бы была духовка,но увы((( Да и в целом я без нее не страдаю.. Вот раньше,когда то пиццу захочется,то чизкейк или картошечки с мясом....тут да,без духовки туго. Но я уже 4 года без нее. Привыкла полностью
Дмитрий 16.04.2018 20:22
Воды и углеводов очень мало, но кол-во и разнообразие здоровой пищи на квадратный сантиметр зашкаливает
Аврора Иванова 16.04.2018 20:30
Дмитрий, я воду не всю вношу....забываю. А углей мне норм. Я немного их урезала. Играюсь пока с ними. Мне надо понять в каком случае пойдет нормально похудение
Нина 16.04.2018 20:55
Ем тоже витамины герболайф)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ