Аврора Иванова
16.04.2018 18:55
Один из лучших моих рационов по рейтингу питательности
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
97
169 14 12 0
Творог "Крестьянский" 5%
140
203 29 7 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74 0 8 0
Смородина черная
55
24 0 0 4
Кукурузная мука
11
36 0 0 7
Сироп из шиповника
15
42 0 0 10
Комплекс витаминов Гербалайф
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Сельдерей
50
6 0 0 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
80
96 3 1 17
Чеснок, сырой
3
4 0 0 1
Семена льна
10
53 1 4 2
Ржаной хлеб
25
64 2 0 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яичный белок куриный
35
16 3 0 0
Фундук
10
65 1 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
110
47 1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок)
120
27 3 0 3
Минтай
70
50 11 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
30
8 1 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Кальмар (мясо)
15
15 2 0 0
Мидии
15
11 1 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль 0,5 порции
1
45 5 1 2
Молоко без лактозы Parmalat
200
94 6 3 9
Отруби ржаные ОГО
10
27 1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ