Дина Сабадина
30.10.2018 14:52
Сегодня на работе был медосмотр, сдавали кровь, поэтому завтрака не
было, а обед начался с карамели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
11
|
42.2 | 0 | 0 | 10.5 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
109
|
168.5 | 2.9 | 9.4 | 17.9 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка котлеты) |
125
|
257.4 | 28 | 16.1 | 0.1 |
| Кетчуп |
45
|
50.4 | 0.6 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 322 | 694 | 32 | 36 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Печёночный паштет |
26
|
43.3 | 3 | 2.7 | 1.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
24
|
41.5 | 6.5 | 1.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 157 | 11 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
134
|
166.2 | 7.1 | 0.7 | 35.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
98
|
230.3 | 25.5 | 13.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| салат с кальмарами |
46
|
52.1 | 5.5 | 2.7 | 1.3 |
| Блины, по 2-174 |
65
|
122.9 | 3.3 | 2 | 21.2 |
| Итого | 359 | 609 | 42 | 19 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1857 | 1466 | 87 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дина Сабадина
21.10.2018 18:30
2
4
Дина Сабадина
11.02.2016 14:31
Всем доброго времени суток! Сегодня у меня немного сдвинулось
сознание в плане понятия о полезности. Я уже достаточно долгое
время ( где-то месяца 4) сижу на стевии. Нет , я не выколупываю
сахар из булочки, если вдруг оная попала в рацион, но отдельно
сахар принципиально не ем. Почему именно стевия? Ну как... она же
натуральная...Значит полезная и безопасная...Дык нет же опять же!
Наткнулась на статью http://health-diet.ru/article/privychki/kratkiy_obzor_sovremennykh_podslastiteley/ и
поняла, что хочу попробовать сукралозу, похоже что она как минимум
вкуснее ))) А как вы дружите с подсластителями?
4
57
Дина Сабадина
08.02.2016 20:22
Сегодня получился перебочик, не сдержалась и вместо
запланированного легкого супчика сметелила картошку с мясом и воды
не допила. Посмотрите, дорогие мзровцы, советы мне очень нужны Прикреплен дневник питания
1
3
Дина Сабадина
25.01.2016 14:03
Здравствуйте всем! Ну вот проходит еще неделя как я с
мзр. После первого отвеса я конэшно очень воодушевилась и
решила не взвешиваться чаще чем раз в неделю. Решение правильное,
но я вдруг стала за собой замечать, что даю себе слабинку. Я и
раньше не очень добросовестно относилась к составлению меню,
но тут я сознательно стала 1 раз в сутки читмилить. Поймав себя на
этом грешном занятии я взяла волю в кулак и более менее
отладила коллаж , в результате сегодня не удержалась и встала
на весы( а вдруг мои поблажки выйдут привесом), но нет 79.7,
т е за 4 дня -400 гр. Наверное это маловато..
1
5
Дина Сабадина
15.01.2016 22:06
Всем доброго времени суток! Ну что, люди добрые, дошла и я до той
самой крайней точки, когда дальше так жрать уже было нельзя. В
начале, ничего нового- я всегда была склонна к полноте, после
вторых родов эта склонность стала расти и я тоже стала
расти.. вширь. Не буду я тут размузюкивать какие я диеты
перепробывала, результат один- я человек быстро срывающийся, именно
поэтому мзр для меня отличный вариант, здесь не надо голодать и
исключать полностью какие-либо продукты. Неделю я с вами и вот он -
первый запланированный результат -1300, ура ура! Ну
единственно сегодня в честь дня рождения сына накушалась всякой
бяки, себя не корю 
18
35
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
