Галина
22.11.2018 20:53

Дневник питания за 22.11.2018

Ну, опять зима и я  - дома. Закончился (почти) мой сельский сезон. Но в этом почти - столько важных мелочей, что до нового года хватит дел - обрезать и побелить деревья, укрыть виноградник, развезти тыквы родственникам. До нового года наслаждаюсь прелестями городской жизни, а после  - мечтаю о своём домике на окраине села.
Кажется - вот она, свобода, на работу идти не надо, а я её дома столько нахожу, что готовить некогда. Поэтому то, что приготовила быстренько с утра - суп и салат - основа еды на целый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода горячая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
240
124.3 5.5 6 12.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Сметана, 40% жирности
4
15.2 0.1 1.6 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Топинамбур
133
81.1 2.8 0.1 17
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кофе с сахаром
140
28.7 0.3 0.7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
210
108.8 4.8 5.3 10.9
Сметана, 40% жирности
4
15.2 0.1 1.6 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Куриные окорочка тушенные
75
173.7 18.9 10.8 0.1
Салат Щётка с ++++
105
75.1 1.3 4.8 6.1
Кофе с сахаром
140
28.7 0.3 0.7 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с травами
300
6 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Щётка с ++++
105
75.1 1.3 4.8 6.1
Печеночный хлеб
77
76.8 11.7 1.4 4.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Отвар шиповника с травами
300
6 0 0 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Сметана, 40% жирности
7
26.7 0.2 2.8 0.2
Топинамбур
30
18.3 0.6 0 3.8
Водка
45
105.8 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с травами
300
6 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты