Дневник питания за 08.05.2018

Вести дневники сейчас сложно, дома почти не бываю. Но сегодня дома целый день. Практически ничего не готовила, вся еда на скору руку. Даже недобрало калорий, а сместе с ними и жиров с белками.
Вес начал уползать, но медленно. Мне посоветовали метаболизм разогнать с Хейли Помрой, но я не совладаю с такими сложностями соблюдения рациона. А кто-нибудь может оценить эффективность этого похудальческого направления?
Весна радует, особенно в саду. Это моя красная ткемали.

Мы посадили её почти без корня, практически оторванной веткой. А она зацепилась за землю и выжила. Правда, зажата калиной и яблонями, когда садили место особо не выбирали. Но в том и прелесть дикого сада - все должны уступать друг другу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Лечо	70	51	0	2	5
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)	35	72	2	0	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	855	315	15	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	300	0	0	0	0
Компот из черешни. Консервы	100	87	0	0	20
Итого	400	87	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника с травами	300	6	0	0	1
Топинамбур	100	61	2	0	12
Итого	400	67	2	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Орех грецкий	25	164	4	15	2
Итого	325	323	12	22	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	43	193	2	7	29
Итого	343	352	11	15	41