Галина
26.04.2018 20:28
Дневник питания за 26.04.2018
Всё, день прошёл, надо подводить под калориями черту и не нарушать.
Мороженое не планировалось, но и лишним не оказалось. Вольности на
прогулке, но, к удивлению, не нарушили коридор калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Котлеты жаренные |
64
|
113 | 8 | 7 | 4 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0 | 8 |
| Отвар шиповника 50% |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 250 | 14 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с фасолью |
125
|
44 | 2 | 1 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77 | 2 | 0 | 15 |
| Начинка для блинов из шампиньонов |
63
|
40 | 2 | 2 | 2 |
| Простой омлет |
60
|
109 | 7 | 8 | 1 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
15
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов 1000+200=960 |
20
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 451 | 340 | 16 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная тушеная |
53
|
98 | 15 | 4 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0 | 8 |
| Мороженое, сливочное, крем-брюле |
90
|
171 | 3 | 9 | 19 |
| Отвар шиповника 50% |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 417 | 25 | 14 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода горячая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 201 | 11 | 12 | 8 |
| Итого за день | 3138 | 1211 | 68 | 48 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.04.2018 05:40
Здорово, когда то что хочется вписывается в то что можно)))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
