Дневник питания за 20.03.2018

Для того, чтобы больше успевать мне всегда нужно было быть завязанной во многих делах. Тогда я лучше распределяю время, планирую наперёд дела и отдых. Сейчас именно такой период - у меня шестилетний внук, который требует много внимания. Хотя и помогает тоже в меру своих сил - моет один раз в день посуду и режет овощи на салаты и яблоко для овсянки. Как умеет, но я хвалю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	300	0	0	0	0
Овсянка	160	165	4	4	27
Кофе с сахаром	140	28	0	0	5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0	1	8
Итого	612	243	5	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с фасолью	140	49	2	2	5
Картофель (Варка в кожуре)	84	61	1	0	13
Йогурт 3,2% жирности	250	170	12	8	8
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45	1	0	9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	51	89	7	6	0
Отвар шиповника 50%	300	3	0	0	0
Итого	845	419	25	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника 50%	300	3	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	24	100	1	2	17
Сметана 30,0% жирности	6	17	0	1	0
Итого	330	120	1	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с сельдереем на бульоне ++	158	60	4	2	5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Чеснок, сырой	3	4	0	0	1
Винегрет +++	115	107	2	7	8
Куриные окорочка тушенные	52	120	13	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
варенье малина/яблоко	15	32	0	0	7
Итого	673	388	22	17	35
Итого за день	2460	1171	55	44	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 21.03.2018 01:30

Посуду внук моет - молодец какой! Хотя у меня дочь в 6 лет тоже мыла охотно, а сейчас вот в 15 интереса такого не наблюдается. Эх.. . Хорошо, что помогает готовить, это сейчас самое важное) И вообще, смотрю - рецептами интересуется. Надеюсь, пригодится в жизни)

Галина 21.03.2018 01:41

Юлия Колбенева, внуки у нас в городе не частые гости, Чаще они бывают у нас летом в селе, где мы проводим очень много времени. Ну а сейчас сам захотел побыть неделю, а уже вторую не хочет уезжать. А мы и рады, я с ним гуляю, он знакомится с новыми детьми на площадке, потом дома рассказывает все детали лазанья на ёлку, прыжков с ёлки и конструкций на площадке, разговоров с детьми. В общем - эмоций у всех через край.