Галина
21.01.2016 23:44

Дневник питания и тренировок за 21.01.2016

Вот он, долгожданный день. Все зеленое, все в норме, даже ложку сливового варенья пришлось положить к запеканке. Может не отказываться от 10 граммов?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с травами
500
10 0 0 2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Паштет печеночный
30
77.9 4.8 5.8 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с травами
250
5 0 0 1.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с травами
250
5 0 0 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Гороховый суп +++
150
62.9 3.2 1.5 9.2
Салат из капусты +++++
150
265.4 2.9 23.7 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с травами
250
5 0 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
100
92 5 6 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с травами
500
10 0 0 2.5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Запеканка морковная
100
84.6 4.2 1.9 12.3
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Водка 40% об.
10
23.5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 13:10 13:25

лыжный тренажер
1
2
3
4
Итог
Время
2
1
1
2
6

Первая тренировка 17:00 17:10

лыжный тренажер
1
2
Итог
Время
2
2
4
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Время: 10 мин
 3 
 2
Да при таком зеленом свете можно и 50гр пропустиь. А с хорошими людьми и под хороший тост.......   Шутка. Удачи вам. Вы МОЛОДЕЦ!!!
Ирина 22.01.2016 07:28
И я надеюсь, что так смогу! Пока только оранжевым радуюсь! Удачи !
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты