Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
147
|
248.4 | 26.5 | 13.2 | 4.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Виноград |
320
|
230.4 | 1.9 | 1.9 | 49.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
Итого | 597 | 580.4 | 32 | 22.1 | 59.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
Курица 1 кат. (Варка) |
120
|
208.4 | 19.4 | 14.6 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Соус летний |
200
|
143 | 3.4 | 8 | 14 |
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
Итого | 1455 | 870.9 | 37.9 | 36.5 | 96.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
200
|
189.3 | 33.9 | 5.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 410 | 327.2 | 36.1 | 16.3 | 7.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
Итого | 167 | 127.6 | 5.3 | 3.9 | 17.5 |
Итого за день | 2629 | 1881.1 | 110.7 | 77.7 | 181.7 |
Елена Никитина написал: Самое большое количество гормона роста вырабатывается ночью, спустя час после засыпания и ни слова по с 21-00 до 03-00 (а это по МСК или по Гривичу ???)
Сергей Потапов написал:
Это по Малышевой
Елена Gabidullina написал:
по формуле 1643, в прогр 1550- верхняя граница
Александр Фролов написал:
А во - вторых я эти цифры не сам придумал. а взял из сети.