Дневник питания и тренировок за 25.06.2017

Сегодня первый день, когда я спланировала рацион накануне. Хотя изменения были всё равно. 
И сегодня - в воскресенье - мне хотелось бы проанализировать прошедший этап и поставить цели и задачи на следующую неделю
За прошедшую неделю среднее количество шагов в день 10426
С четверга начала ходить под видео Лесли Самсон - за 4 дня прошла 11 миль (3+3+2+3) - ощущаю большой кайф, потею, чувствую мышцы, во время тренировки бывают периоды, когда кажется, что больше я ногу ни разу не подниму, и всё равно поднимаю, ни разу не было, чтобы я сделала меньшее количество повторов, чем ведущая. Потею конкретно. После тренировки растяжка под отдельное видео и - в душ. После двух тренировок думала: раз рекомендуют проходить 15 миль в неделю, это 5 дней по 3 мили, я могу ходить с понедельника по пятницу, а в субботу и воскресенье отдохнуть. Начала я в четверг, так что завтра (в субботу) могу уже и не ходить. В субботу я почему-то взяла и прошла 2 мили. А в воскресенье проснулась с желанием взять и пройти 3. Тем более, что был дождь и длинная утренняя прогулка сорвалась. 
На работу на следующую неделю оставляю себе вот эти видео:
https://youtu.be/Yr41_8QOTF8 3 мили, цель - 15 миль в неделю
https://vk.com/video-30447908_171604507 растяжка
Продолжаю делать 10 000 шагов в день
Продолжаю планировать рацион, фотографировать то, что ем, на весах, выкладывать в закрытую группу. вечером переписывать в дневник и считать калорийность
Пью 2,5л воды в день
Продолжаю следить за тем, чтобы не переедать по ощущениям. Принцип: чем меньше я съем, тем раньше я проголодаюсь, чем раньше я проголодаюсь. тем быстрее и с большим удовольствием я смогу поесть снова! 
Ем фрукты каждый день.
Постараюсь попасть в ТЦ. чтобы взвеситься. Если на карточку придут бонусы, куплю весы.
Сегодня измерилась. По результатам измерений - обхват максимально вытянутого живота и обхват бёдер - -3см. рука -0,5см. Забавно, я не знаю, что так здорово влияет, но то, что живот спал, я чувствую и сама. Раньше шар начинался сразу под грудью. а сейчас ниже, хочется идти с втянутым животом, чувствую себя как будто выше и легче. иду и тянусь макушкой вверх. Иду в каком-то танцевальном ритме. Когда хожу с Лесли, там, где она просто делает фитнес-движения. мне хочется делать именно танцевальные)) Надо запомнить: это кайф!
Во время прошлого похудания я заметила, что хожу-танцую после того, как начала заниматься беллидансом и стрип-пластикой)) Приятное узнавание старых ощущений)))