Тренажерку закрыли. День ног все. Да фиг там. Решил пройтись 8 км
на максимальный темп. Благо май месяц. Плюс 18. Вру. В мае у нас и
30 легко. Натянул компрессионку с длинным рукавом, сверху футболку.
С коротким. Пялились чтоб на татухи на руках. Внезапно получилось
9. Так же внезапно выбрался из 9 минут по темпу. Сижу пью
заслуженное пиво.
fuzzy, я
был внезапно в жо.. в ноги поражён. Пришел с ногами на перевес. А
там закрыто. Оповещать пользователей? Не, не слышали. Потому
экстренно что-то под 100 кг для детской площадки не попалось под
руку. Ну, кроме детей. Отбирать детей у мам побоялся.
fuzzy,
Ну, Мишутка, чем богаты) зато есть турник с резинками разной
плотности, гантели, даже штанга( не, не пользуюсь), эспандер,
коврик) мне хватат за глаза и за уши) Пока не запретили пешие
прогулки, лес под боком, ура!
Андрей
Агапов, да, ну бросьте, этого следовало ожидать((( на моей
детской площадке детей не обнаружилось. Только пара мужиков, котрым
видимо тоже "зал закрыли" )))
fuzzy,
муж всю эту амуницию купил для себя) В итоге, ну ты панимаш, да?) С
турником правда сложности, после него очень жёстко тукает в
башке... и в глазах.
fuzzy, да
я то где-то глубоко в желудке ожидал. Но меня клятвенно молили
сегодня приходить. Если закроем, то на след неделе. Ага. Но у нас
всегда есть план бе. Пиво-то куплено.
Tatiana
Solery, блонд сейчас вкуснее. Дабл не зашёл именно сегодня. Это
всё же не зимний вечер. Блонд хоть и крепче, но как-то свежее.
Вкусовщина, понятно. До Делириум - как до Китая. Но с уважением.
Tatiana
Solery, я не пробовал вообще. Шанс дал . Меня ваще блонд
соблазняет. Буду блондом соблазнятся как повезёт. За 89 рублей я
становлюсь крайне сговорчивым по обоим сортам.
Жанна,
оно в течении дня меняется. Так устроен межпозвоночный диск. Если с
его функцирнированием всё норм, то "расстянутся" позвоночник не
может. Тупо это уменьшит давление в межпозвоночном диске.
"Расстягивание' позвоночника имеет смысл в том случае, если диски
не работают правильно. Т.е. они "просели". И одними висами на
перекладине это не решается
Клубничка, самсунговский эс хэлс. Он
кривой в этом плане напрочь. Никаких подъёмов особо нет. Он мне
тупо хз с чего по сотне этажей считает. Хорошо хоть в калории
потраченные не добавляет.
Клубничка, я самсунгоаское приложение в
целом бы не особо рекомендовал. Повезло быть обладателем Самсунга,
так и хрен с ним, можно считать шаги более-менее нормально. Опять
таки порой диву даёшься как так-то. Сегодня с сыном десятку прошёл.
В слабом темпе. Количество потраченных калорий на километр больше
чем вчера. Я подозреваю, что шаг короче, шагов - больше, но всё
одно как-то не так.
Андрей Агапов написал:
не вытягивается. При сгибаниях часть диска сжимается, часть
растягивается
Всей осанкой рулят мышцы, если конечно не брать в расчет
что-то неординарное.
Есть такая поговорка - "Горбатого могила исправит" И
действительно если человек сильно сутулился, то в гробу он лежит
ровный, как по стойке смирно.
Если я к примеру был в армии 1,75 см,
то далее с возрастом и с проблемами позвоночника
уменьшился до 1,72. После года стабильной гимнастики и растяжек
рост опять 1,75 см и не снижается много лет. При этом мои
одноклассники становятся всё ниже и ниже))
Другим словом тренируем мышцы и с помощью тренировок
"закачиваем" воду в диски. Растягиваем мышцы и вы
становитесь великан))
На турнике могу растянуть мышцы спины так, что пятки ног опускаются
до десяти сантиметров вниз.
Андрей
Агапов, ясно, а я то понадеялась....
мое совсем подъемы не считает а у меня местность вовсю холмистая, и
я бы не против чтобы мое приложение калошек добавляло , потому что
на работу или так в город с дитем пру как лошадь под гору и под
гору , зато с работы красота, бегом бежать можно...
Если просто висеть на турнике, то это не работает. Абсолютно
ничего не растягивается, не вытягивается. А можно еще и спазм на
мышцах спины словить.
Должно сперва быть напряжение мышц спины, далее расслабление.
Это придумал не я, а Евминов. И есть доска Евминова. Когда-то я её
сделал сам и приклеил гладкую пленку чтобы задница и ноги по ней
скользили. Сама оригинальная доска (потом мне её привезли) сделана
из лыжного материала, аммортизирует и покрыта лаком.
Далее когда я окреп, а был развален прилично, то перешел на турник,
а доску подарил нуждающему))
Как это работает. Вы повисли на перекладине и начинаете на счет до
6 напрягать мышцы спины. Далее РЕЗКО расслабляетесь и вися
считаете также до 6. Когда кисти окрепнут то можно и два, три
повторения повторить не слезая с турника. И да, спрыгивать нельзя.
Рядом должна быть подставка куда мягко слезть.
Я его немного усовершенствовал. Лучше не просто напрягать мышцы
спины до 6 раз. А с каждым счетом усиливать напряжение. Допустим у
вас в руках экспандер его можно сразу сжать и считать до шести.
Можно по другому. С каждым счетом его постепенно сжимать до
конца. Эффект для спины в разы сильней.
Сперва нужно пробовать концентрироваться на мышцах поясницы, а
потом с практикой уже легко работать сразу со всей спиной. С
первого раза да и со второго может не получится. Много кому
показывал, поэтому так говорю. Может на это уйти не один день.
Но однозначно постепенно наработается навык. И придет успех))
Есть обратная сторона медали. Я настолько овладел этой техникой что
легко и незаметно мог перерастянуть мышцы до сильных
болей. Потому что сделал уже из этого шоу. В спортзале и на
воркаутах удивлял ребят как можно растянутся в "кишку" и вытянутся
на 10-15 см.
Сейчас его не делаю. Простые растяжки и мяч
на триггерные точки это лучший эффект для меня на
сягодняшний день.