Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
Икра Минтая [Русское Море] |
10
|
13.4 | 1.7 | 0.8 | 0 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
8
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Итого | 436 | 279 | 14 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 323 | 134 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тушеная картошка со свининой |
200
|
124.6 | 9.4 | 2.6 | 15.2 |
Оладьи из куриной грудки (0.75) |
180
|
235.1 | 30.2 | 9.5 | 6.7 |
Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 788 | 410 | 39 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Тушеная картошка со свининой |
200
|
124.6 | 9.4 | 2.6 | 15.2 |
Оладьи из куриной грудки (0.75) |
180
|
235.1 | 30.2 | 9.5 | 6.7 |
Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 691 | 413 | 40 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Икра Минтая [Русское Море] |
11
|
14.7 | 1.8 | 0.8 | 0 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
11
|
32.1 | 1.1 | 2.9 | 0.5 |
Салат Морковь по-корейски |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.8 | 5 |
Итого | 1196 | 262 | 14 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог Простоквашино 2% с нутриентами |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
Итого | 620 | 266 | 42 | 5 | 11 |
Итого за день | 4054 | 1766 | 155 | 81 | 103 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
48 |
48 |
48 |
48 |
3280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
68 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
68 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
68 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1152 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1280 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Алёна написал:
Андрей, пишите Вы супер, зачитаешься!
Алёна написал:
Оладьи наверняка вкусные получились.
Алёна написал:
Вы еще и очень вкусным пивком балуетесь?
Андрей Агапов написал:
Где мои 115 кг?)))
Дарья написал:
Андрей, килограммы ушли, а что пришло в эмоциональном плане?
Кстати чего то рецепт оладушек так и не нарисовался, или у меня телефон отсталый не докрутил чего от него требуют. Если можно кинь нормальную ссыль на рецепт.
Рецепт из курогрудки тянет на Оскара в подаче материала!
Кстати я похожие растрепушки делаю: курогрудка, яйцо, чеснок, майонез и крахмал, но надо мелко резать