Гулюса
05.11.2020 14:34
Все хорошо! Медленно но верно иду к ЦЕЛИ. Все записываю. Хочется
сладкого конечно (((. Вес стоит уже неделю...предательский застрял
на 80.05.
Но надеюсь завтра выйду на 7..)))
Но надеюсь завтра выйду на 7..)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
1
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 201 | 317 | 9 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
50
|
97 | 13.9 | 4.2 | 0 |
| Итого | 220 | 224 | 17 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 200 | 105 | 2 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 491 | 497 | 35 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Куриные Крылышки [Куриное Царство] |
40
|
84 | 7.2 | 6.4 | 0 |
| Итого | 345 | 88 | 7 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2457 | 1233 | 71 | 44 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Гулюса
18.06.2020 21:33
Гулюса
18.06.2020 10:21
Всем добрый день! Все и все стараюсь постройнеть))) только как то
не всегда получается контролировать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 540 | 219 | 9 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 450 | 39 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Филе ҡуры грудки в соевом соусе |
250
|
409.5 | 84.5 | 6.8 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 900 | 540 | 92 | 8 | 20 |
| Итого за день | 1890 | 798 | 104 | 13 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Гулюса
05.11.2019 18:55
Доброго времени суток дорогие "мзр-евцы"! Вернулась к вам снова))).
В надежде постройнеть. Сегодня было конечно сложновато с аппетитом.
Думаю будет легче. Цель к новому году быть легче на10кг)))
***МЗР-орушки, ***МЗР-чики)))
***МЗР-орушки, ***МЗР-чики)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы] |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 1571 | 451 | 21 | 22 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
133
|
30.6 | 2.4 | 0.1 | 4 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
28
|
103.6 | 3.9 | 1 | 19.6 |
| Итого | 311 | 360 | 12 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс] |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
20
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 150 | 104 | 11 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Мультизлаковые с Грибами и Луком [Хлебцы Молодцы] |
28
|
105.3 | 3.7 | 0.8 | 19.3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
28
|
103.6 | 3.9 | 1 | 19.6 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
30
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 819 | 517 | 41 | 4 | 74 |
| Итого за день | 3851 | 1433 | 87 | 39 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
