Дневник питания за 07.06.2021

Сегодняшний рацион. Из того, что было. Рейтинг не плохой получился.. Хром, цинк набрала, а то всегда провисают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40	128.4	4.1	0.5	26.8
Яйцо куриное (Запекание)	67	98.2	8.2	7.1	0.5
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Молоко козье	120	81.6	3.6	5	5.4
Итого	473	537	19	24	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	350	361.2	33.9	13.7	24.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Вакаме сушеные	1	2.9	0.2	0	0.4
Итого	581	583	40	21	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень утиная	100	136	18.7	4.6	3.5
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	595	597	35	39	21
Итого за день	1649	1719	96	86	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.06.2021 15:24

мощный рацион Хорошо

Александра 07.06.2021 15:32

Классно. я так на 1300 калл. наела. На следующий день сразу набор 300гр. ЖУТКОГО ЖИРА

Lanana 07.06.2021 15:54

Александра Миль,

Александра Миль написал:
ЖУТКОГО ЖИРА

Чтобы набрать кило жира, нужен профицит в р-не 7000 ккал. Для 300 гр. жира - следовательно 2000 ккал с копейками профицита. Откуда там профицит с 1300 ккал?

Александра 07.06.2021 16:57

Lanana,НЕ МОГУ ЗНАТЬ. РЕЗУЛЬТАТ НА ВЕСАХ.

Александра 07.06.2021 16:57

Lanana,пока держу меньше 1000, вес ходит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.06.2021 19:07

Александра Миль, дуреете? это не жир, а вода...не дурейте и не кушайте меньше 1200...будут проблемы со здоровьем...лучше уберите соль и воду нормализуйте...угли по максимуму уберите...и клетчатку до нормы подтяните...а издеваться над собой не нужно Восклицание

Lanana 08.06.2021 22:09

Александра Миль,

Александра Миль написал:
НЕ МОГУ ЗНАТЬ. РЕЗУЛЬТАТ НА ВЕСАХ.

Ну, так вес не равно жир.

Lanana 08.06.2021 22:12

Александра Миль, Ну, а перспектива какая? На каких калориях Вы вес потом собираетесь держать? Если похудение у Вас идет на калораже меньше 1000.

miracle 10.06.2021 15:07

Lanana, будет повышать рацион и мучится от откатов

Lanana 10.06.2021 16:27

miracle_simpleton, Не может быть откатов на дефиците.

miracle 10.06.2021 18:18

Lanana, на дефиците - нет. А когда худеть перестанет, придется планку ккал поднимать. И будут откаты

Lanana 10.06.2021 19:08

miracle_simpleton, Если калорийность поддержания не превышать, откатов не будет. При повышении калорийности, ну, кило-два воды прилипнет, но она сольется, если придерживаться калорийности поддержания. Откат происходит только при выходе в профицит.