Lanana
20.08.2019 12:59

Дневник питания за 20.08.2019

Рацион на сегодня. Две или три недели не вела дневник, хотя на листочках фиксировала съеденное, просто не заносила, времени и сил не было в виду некоторых обстоятельств, и не взвешивалась. Два дня из этого периода внесла выборочно, оба были с профицитом.:call-down:Сегодня взвесилась, вес тот же. Что радует. В плюс не ушла. Хотя калорийность явно была выше, но и расход присутствовал. Погода испытывает на прочность. После холода 13-15 град. пришла резко жара под 40. Вот и не знаю, что хуже)):crazy:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Индейка, крылышки, только мясо
160
184 37.9 2.4 0.2
Брокколи, вареная, с солью
130
45.5 3.1 0.5 5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
300
198 8.4 12 12.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
200
132 5.6 8 8.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
189
316.2 29.6 22 0
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Уксус столовый 9%
6
1.9 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 20.08.2019 13:15
Запаренных меньше, чем обмороженных
Lanana 20.08.2019 13:19
Сергей Иванов,  у вас не потеплело? У нас как-то через чур все. Где же комфорт? Что летом, что зимой - сплошные экстремальные перепады.
Vika Viktor 20.08.2019 15:44
А углеводов мало, так надо?
Светланаё Ч 20.08.2019 17:34
И я вот тоже от заполнения дневников отлыниваю уже вторую неделю... но мои дела обстоят хуже... после недельного невынашивания обнаружила прибавку в 3 кг... правда взвесилась после застолья, когда добралась до весов... завтра попробую счастье попытать и встать на весы снова
Lanana 20.08.2019 18:24
Vika Viktor, я сама настройки выставила до 200. Не критично, что недобрала. От 140 до 200 - нормально. Сегодня белки вперед вырвались. Самое интересное, что выставив до 200 - я их частенько не добираю. Зато на душе комфортно.
Vika Viktor 20.08.2019 18:26
Lanana, по белкам ограничений нет? Я имею ввиду по мед.показанием?
Lanana 20.08.2019 18:31
Светланаё Ч, вот и я думаю, хватит испытывать судьбу. Хорошо, что активность была не маленькая, потому что точно в профицит выходила. Потом может внесу, чтобы посмотреть калорийность за те дни. 3 кило за неделю - вода. Жир так быстро не набрать. У Вас не жара сейчас? А то может и это поспособствовало. Отеки.
Анжелика 20.08.2019 18:31 Нравится 1
Тоже так делаю когда времени не хватаетА когда записываешь хоть на листочек,имеешь примерно представление сколько съела.Очень помогает!)
Lanana 20.08.2019 18:40
Vika Viktor, Да, нет вроде.
Lanana 20.08.2019 18:42 Нравится 1
Анжелика, да! и не расслабляешься.
Сергей Иванов 20.08.2019 19:58
Lanana, сегодня 25. А на работе 16. Мерз целый день, отогрелся вечером, пока в машинке своей ковырялся
Светланаё Ч 21.08.2019 04:36
Lanana, сегодня взвешивалась, минус 2 кг вода ушла килограмм всё равно набрала...
Lanana 21.08.2019 05:10
Сергей Иванов, 16 - для пока еще лета весьма не комфортно.
Lanana 21.08.2019 05:12
Светланаё Ч, кило может тоже гулять, если погрешности в придерживании калорийности были.
Сергей Иванов 21.08.2019 09:56
Lanana, так это в помещении
Lanana 21.08.2019 10:12
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ