Lanana
20.06.2019 09:32
Дневник питания за 20.06.2019
Сегодняшний рацион. Хороший рейтинг. Хорошие жиры. Все зеленеет:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Итого | 60 | 40 | 1 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
48
|
58.2 | 8.3 | 1.6 | 2.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 416 | 20 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 622 | 600 | 38 | 24 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Мангольд |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
164
|
225.8 | 29.5 | 12 | 0 |
| Итого | 359 | 490 | 35 | 17 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2971 | 1548 | 96 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина Фея
20.06.2019 13:03
Прекрасный рацион, еще и мороженка вписалась!
Сергей Иванов
20.06.2019 13:28
Отлично
Lanana
20.06.2019 15:51
Сергей
Иванов, спасибо!
My_name_
20.06.2019 18:53
На этом сайте 2 из 3 набирают идеальные дневные рациона - это
талант видимо) У вас тоже классное меню, можно кое-что перенять для
себя...Спасибо!
Светланаё
21.06.2019 04:47
Рацион и правда отличный и мороженку
даже вписали у меня редко
очень такое бывает не могу наесть
углеводы на поддержании
и мороженку
даже вписали у меня редко
очень такое бывает не могу наесть
углеводы на поддержании
Lanana
21.06.2019 11:07
Светланаё
Ч, ого, у Вас поддержание, посмотрела. Высокая
физ.активность?
Lanana
21.06.2019 13:46
Светланаё
Ч, понятно.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
