Lanana
01.01.2019 11:59

Дневник питания за 31.12.2018

Рацион за 31. Полосочки не красивые. Калорийность в пределах поддержания. На весах та же цифра.  Настроение замечательное, чего и всем желаю. Всех с Новым Годом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Салат Оливье
20
17.2 1 1 1.1
Булка ярославская
180
529.2 13.7 9.5 96.7
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
шоколад аленка
60
342 4.8 22.8 29.4
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
120
103.4 5.9 5.9 6.5
Оливье с тунцом и фасолью
110
110.5 10.7 3.7 7.5
Свинина, шейная часть (мякоть)
140
480.2 19 44.7 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
28
109.8 10 7 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0.3 0 0.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
71.7 0 0 0.5
Шоколад Ritter Sport Марцепан
5
24.7 0.4 1.4 2.7
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты