Lanana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lanana

04.07.2018 14:52

Дневник питания за 04.07.2018

Дневник питания на сегодня. Сытно. И рейтинг не плохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка смесь	200	132	13.2	4.2	10
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Мушмула	70	36.8	0	0	9.8
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	24.2
Итого	500	404	22	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	16	60.8	0	0	15.7
Молоко козье	110	74.8	3.3	4.6	5
Итого	126	135	3	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Куриный окорочок	130	240.5	27.7	14.3	0.1
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	7.7
Шоколадный батончик Бабаевский	8	39.2	0.4	2	5.4
Шоколад горький Российский	6	32.9	0.5	2.3	2.2
Итого	394	404	34	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	100	88.4	18.5	1.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец красный сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Сыр мягкий Домик в деревне	30	54.9	3.3	4.2	1
Оливки. Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50	7	0.5	0.1	1.5
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	520	294	25	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Орех кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1820	125	3	10	3
Итого за день	3360	1364	89	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Оранжевый салат

Автор Танюра

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла