Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 85 | 238 | 6 | 5 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 200 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Индейка 1 кат. (Жарка) |
120
|
217 | 19 | 15 | 0 |
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
30
|
50 | 3 | 3 | 0 |
Шпинат (Припускание) |
120
|
26 | 3 | 0 | 2 |
Масло топленое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 285 | 399 | 28 | 29 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Редис-сосулька белый, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
Масло тыквенное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 335 | 209 | 6 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 310 | 322 | 33 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чии, сушеные |
10
|
48 | 1 | 3 | 4 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
120
|
63 | 3 | 3 | 4 |
Итого | 1930 | 112 | 5 | 6 | 9 |
Итого за день | 3145 | 1425 | 83 | 67 | 117 |