Lanana
17.04.2018 09:18

Дневник питания за 17.04.2018

Всех приветствую! Рацион на сегодняшний день. Акцент на жиры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
25
29 0 2 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Банан
100
96 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60 1 5 1
Индейка 1 кат. (Жарка)
120
217 19 15 0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
30
50 3 3 0
Шпинат (Припускание)
120
26 3 0 2
Масло топленое
5
44 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Редис-сосулька белый, сырой
50
7 0 0 1
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Петрушка
10
4 0 0 0
Кунжут, семя
2
11 0 1 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Орех кешью
10
60 1 4 2
Масло тыквенное
3
26 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
Кефир 2,5% жирности
50
26 1 1 2
Малина
100
46 0 0 8
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чии, сушеные
10
48 1 3 4
Вода
1700
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
120
63 3 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты