Дневник питания за 26.06.2019

Мне тоже удобно есть 2-3 раза в день. Особенно летом.

У меня раньше было 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Сначала ушла от перекусов, а теперь и от обеда. Завтрак плотный

2 раза......маловато конечно  но  главное результат))))

Алексей, да, вес потихоньку ползет вниз  На неделе приезжали гости. Внезапно, поздним вечером, когда ужин был запланирован и съеден. Естественно, было застолье на радостях, которое продолжилось и на второй день. Конечно же перебрала калорий, вплоть до того, что 1 день получился с профицитом. Испугалась, что выпала из кетоза, но тестовые полоски показали, что нет. Так вот, порадовало то, что организм устоял! Ни 1 грамма привеса. Несколько дней вес просто стоял на одном месте, а со вчерашнего дня снова медленно пошел вниз!!! 

Алексей, кстати, я организм не насилую, просто стараюсь к нему прислушиваться. Утром хорошо сытненько завтракаю, в итоге аппетит просыпается как раз к ужину

Светлана (keto), а полоски которые определяют кетоз дорогие?

Алексей, да нет. По нашим (белорусским) деньгам - 5 руб за 25 штук. Для сравнения хлеб кирпичик стоит 1 руб. 
УРОТЕСТ-N N=1 ТЕСТ НА КЕТОНОВЫЕ ТЕЛА

Светлана (keto),  а где вы их покупаете?

света а что вас побудило  заняться именно кето диетой?

Марина, в поликлинике в аптеке

Марина,  Если честно, то раньше мне было довольно сложно вписаться в коридор, т.к. я по сути своей мясо-салоед  Вечно был перебор по жирам, а по белкам и углеводам - недоборы. У меня были постоянные головные боли, мигрени, которые длились сутки-двое. Была раздражительная. Я же здесь довольно давно, года 3 наверное. Похудела, потом ушла, набрала еще больше и снова вернулась. В этот раз решила пересмотреть питание. Прошла диспансеризацию в поликлинике, сдала анализы и пошла к диетологу. Собственно, она мне и посоветовала обратить внимание на эту диету, хотя сахар у меня в норме. Попробовала и мне понравилось. Кстати, кето-гриппа у меня не было, в кетоз вошла за 8 дней, но сначала было 36-часовое голодание, пила только воду. Я на кето с февраля этого года. Результатами довольна. Во-первых, что самое основное, прекратились головные боли и мигрень, я забыла что значит сползать по утрам с кровати, боясь нечаянно сделать какое-то неловкое движение, чтобы не взорвалась голова. Во-вторых, я с февраля сбросила 16 кг (за 5 месяцев), в-третьих, это МОЯ еда, которую я обожаю, т.е. не боюсь нарваться на зажор  Вобщем, как-то так

Светлана (keto), молодец, я прочитала про эту диету, поняла что не мое так как не любитель мяса, я простыми словами напишу, а вы меня поправьте: для запуска метаболизма инсулин организм берет из углеводов, когда мы их исключаем организм начинает" поедать жировые клетки

Марина, углеводы, которые мы съедаем, перерабатываются в глюкозу, которая является источником энергии. Если мы ограничиваем потребление углеводов, организм входит в состояние кетоза, при котором источником энергии являются кетоны. Их вырабатывает наша печень из жира. Это если очень просто рассказать

а мне наоборот легко на низкоуглеводке

Алексей, И мне

Вот это еще раз доказывает что есть люди мясоеды,есть сладкоежки,как я. Как это закладывается при рождении?

Марина, наверное генетика))

Марина, я точно не сладкоежка  По мне может и вообще не быть мороженого, конфет, халвы и т.д. и т.п.. А вот шоколад люблю, только горький, причем чем больше % содержания какао, тем мне вкуснее. А вот без мяса-сала мне плохо, реально физически плохо. Сильная слабость, начинает кружиться голова до тошноты, постоянно бросает в пот. Стоит положить махонькую пластинку сала в рот - все проходит. Ну вот почему так? Мама спокойно выдерживает Великий Пост, а я не могу и 3-х дней продержаться. Бабушки обе были жуткими сладкоежками, отец мой тоже, да и мама не против конфет заточить. И дети мои сладкоежки, одна я как белая ворона

Светлана (keto), иногда, когда читаю наши наблюдения за организмом, представляю в голове эдакие лаборатории по изучению хомосапиенс))) колбочки, пробирочки, парок-дымок, теперь еще тестовые полосочки 
А что это за полоски тестовые?

Тори,  Это полоски для определения уровня кетонов в моче. Взяла по совету врача, чтобы приблизительно знать выпадаю ли я из кетоза в период зажоров. Но пользовалась ими только 2 раза: первый просто из любопытства (работают или нет), а второй раз после гостей, когда испугалась, что вышла из кетоза. Это очень приблизительный метод, точнее будет если сдавать анализ крови, но мне пока и не принципиально

Светлана (keto), о, я Велиий Пост выдержала лишь однажды, вышла из него с гемоглобином 77единиц... Я и врачи связали это с отсутствием мясных, рыбных блюд. Больше я теперь не экспериментирую. Максимум неделя.
На кето я не решилась, а вот на Дюкане мне было комфортно. Получается идея та же по белкам и углеводам? Я люблю сладкое очень, но и без мяса не могу. В общем, мне нужен баланс)))

Тори, кето с Дюканом похожи, только на последнем белка больше. На кето белка много нельзя, печень перестанет вырабатывать кетоны из жира , можно не более 25%, первенство отдается жирам - не менее 70%

Светлана (keto), это те же, что и для проверки на ацетон? 
Малая моя как-то попала в больницу, я  с ней лежала и в это же время проходила первый этап на Дюкане. Там только белковая пища. Медсестра зашла в палату и говорит: "У какого ребенка ацетон?!?". Никто понять не может. Потом выяснилось, что это была я со своим Дюканом)

Тори, да, кажется они, но не уверена на 100%

Светлана (keto), да, точно! Когда читала, обратила внимание на жиры. 
Если Вам комфортно - успехов в достижении цели. Правда, мы все индивидуальны! 

Тори, спасибо большое!! Мне ооочень комфортно

Светлана (keto), вы за всех отдуваетесь)))

Марина,  Точно!!