Дневник питания и тренировок за 13.12.2015

добрый день! кто-нибудь может посоветовать, что я делаю не так? третью неделю придерживаюсь такой калорийности и дробного питания. вес стоит, ни на грамм не ушел...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Помидоры (томаты) жареные по 2-56
30
21.9 0.5 1.4 1.5
Лук жареный по 2-56
23
57.7 1 3.1 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
112.5 7.1 9.1 0
Хлебные палочки, простые
20
82.4 2.4 1.9 13.1
Компот вишневый по 2-120
55
31.4 0.1 0.1 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой
106
83.8 4.5 3.1 10.3
Рагу из овощей
90
51.6 1.1 2.7 6.2
Минтай
45
32.4 7.2 0.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Грейпфрут
150
52.5 1.1 0.3 9.8
Хурма
40
26.8 0.2 0.2 6.1
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой
40
20.4 0.2 0.2 3.8
Кефир 1% жирности
15
6 0.5 0.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный
70
91 1.7 0.1 19.8
Курица отварная, по 2-4
35
85.4 7.9 6 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50.7 4.3 3.6 0.4
Винегрет
122
158.7 2.1 12.6 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Anette 13.12.2015 17:46
Может плато?Сдвинется, у меня тоже такое было
ой, скорей бы, а то мотивация испаряется
Lyuda 13.12.2015 18:36
У Вас даже рационов нет за три недели, судя по Вашему дневнику. Как же Вы считаете  каллории и где?  Совета просите, а информации ноль.
Эл Кул 13.12.2015 18:42
у меня иногда вес стоит , а потом раз и минус 1 кг, но максимум 2 недели пока плато было, но чем ближе к цели тем сложнее
NashaNata 13.12.2015 18:48
Опять кремовое яблоко! Мы тут уже несколько раз осуждали это диковинный фрукт. Можно здесь посмотреть http://health-diet.ru/people/user/191356/blog/118736/?commentId=585701#585701
на ой взгляд если вы будете взвешивать продукты, сразу поймете, что и где не так. Продукты кооторые я сейчас увидела в дневнике, записаны "на глаз"
нет, нет, все взвешиваю, специально весами обзавелась. и что-то сразу на старте заминка..
Светлана 13.12.2015 22:06
Вы не доедаете до основного обмена - это раз. Куда ещё организму тратить/отдавать, если ему и так не хватает? Про кремовое яблоко Вам написали, это распространенная ошибка новичков, ищите в базе яблоки. И почаще публикуйте свои дневники, коллективный разум Вам в помощь. Точно что-то не так делаете, за три недели вода должна была уйти и дать существенный отвес. Ещё порекомендую не пользоваться рецептами готовых блюд из базы, а создавать свои, Вы вряд ли приготовите со 100% точностью точно так же, как в базе. Удачи Вам, все получится!
Lyuda 13.12.2015 22:43
Вы мне не ответили.
У Вас нет ни одного созданного продукта и рецепта.
 У Вас нет ни одного рациона, кроме сегодняшнего.
Вы пользуетесь рецептами из базы. Как Вы можете утверждать,
 что у Вас три недели дефицит. а вы не худеете.
Например, вареники с капустой, овощное рагу, винегрет - эти блюда можно приготовить и на 50 ккал и на 150 ккал.
Пока Вы не будете создавать свои рецепты, Вы не будете точно знать
 каллорийности своего рациона. Значит, не можете утверждать, что держите дефицит.
а я просто две нежеди питалась по 250 калорий каждый прием пищи. тут зарегистрировалась только вчера, пока еще не умею сама создавать продукты, еще не со всем разобралась. попробую исправиться. сегодня вечером загружу новое меню.  спасибо большое за помощь!
я вот тут разбираюсь.. чтобы свой рецепт создать, надо вес исходных продуктов ввести?т.е. если я делаю овощное рагу, то надо все ингридиенты замерить и потом готовое блюдо взвесить? и вот с варкой на пару не могу разобраться, нигде не вижу такой обработки. тогда выбираю варку?
Людмилка 14.12.2015 14:23
Елена, да мне тоже всегда хотелось задать разработчикам вопрос
ПОЧЕМУ СПОСОБЫ ОБРАБОТКИ НЕ ОДИНАКОВ ДЛЯ ВСЕХ ПРОДУКТОВ ?
На пару вообще отсутствует !
Елена, да, все верно. Нужно каждый продукт взвесить до приготовления и потом взвесить вес готового блюда и так же внести его. Программа сама посчитает каллорийность блюда. Я даже те блюда что уже создала всегда редактирую. Ну невозможно каждый раз одинаковой кол-во продуктов ложить))
елена д 14.12.2015 14:49
Та же история. Осталось  всего 3 кг, а как не хочет организм с ними расставаться!
Элла Михайлова 14.12.2015 19:14
по поводу рецептов из базы Вам уже сказали, поэтому повторяться не буду. А мне кажется, что у вас достаточно много простых углеводов, которые можно было бы сократить. Например, из фруктов, хлебных палочек и белого риса
Элла Михайлова 14.12.2015 19:16
и заменить их сложными. Хотя фрукты нужно есть, но банан, например, совершенно не способствует похудению
спасибо за дельные советы! буду дальше пытаться
У Вас записана яичница, жареные лук и помидоры. А на чем Вы жарили? Никакого жира в Дневнике нет. Проверьте.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы