Привет всем худеющим! моя 100500 попытка похудеть..дохожу до 78 и забрасываю дневник. в этот раз хочу дойти до цели. Ищу тех, кто составит мне компанию, в одиночку быстро пропадает запал.. После праздничных застолий вчера, наконец, взяла себя в руки, и сразу минус 900 г на весах! завтра у меня день рождения.. КАААК удержаться в рамках??? Прикреплен дневник питания

Друзья, старожилы МЗР! Подскажите, пожалуйста, вы меняли соотношение белков, жиров и углеводов в программе или пользуетесь установленными в программе? я наткнулась на статью, что соотношение должно быть 20/30/50, что критично, чтобы в рационе было не менее 30% жиров, иначе будут проблемы с усвоением кальция, с гормонами и ногтями-волосами. пересчитала установленные в программе - у нас 30/20/50.  но вот боюсь, что поменяю и вес снова остановится. у меня плато было 4 месяца, только только дела медленно пошли, как надо. боюсь вес стопорнуть опять. поделитесь своим мнением, стоит ли менять соотношение белков и жиров.

Доброе утро!
помогите набрать клетчатку, пожалуйста, посоветуйте продукты- лидеры  овощи и фрукты ем регулярно, саму клетчатку добавляю по норме, у меня на баночке написано, что рекомендуется 2 ст л в день, их и ввела, а все-равно недобор по клетчатке остается, причем редко даже до 40% доходит. у кого с этим проблем нет? не могу найти подсказки по продуктам лидерам на сайте, вроде, раньше были.. Прикреплен дневник питания

Доброго дня! Посоветуйте, пожалуйста, как правильно внести мой продукт. Купила слайс, написано углеводы 70, в том числе клетчатка 9. Мне писать 70 и 9 или клетчатку налоги углеводов отминусовать, чтобы она дважды не считалась?

Друзья, всех с наступающим! Пусть он принесет только радостные моменты и пусть именно в этом году всем худеющим получится достигнуть желаемого веса! Сегодня 20 дней с МЗР, на весах минус 4!!! Отличный подарок самой себе к новому году! Конечно, пока внешне еще не заметно, но одежда и весы говорят о том, что вес уходит! Если честно, это была моя последняя соломинка, я уже настроилась пить гербалайф, руки опускались. Спасибо МЗР и всем, кто охотно помагает новичкам. У нас все получится! Счастья всем и хороших отвесов в новом году!

подскажите, пожалуйста, как можно изменить конечную массу продукта? я створоживала сыр из молока и кефира, сыворотку слила. вес в итоге составил 175 гр, не могу их ввести, цифра автоматически меняется на 350. как мне тогда поступать, в 2 раза увеличивать вес, когда ввожу в дневник, чтобы КБЖУ стали верными или есть другой способ?

подскажите, пожалуйста, если я тушу мясо с большим количеством воды, чтобы получился подлив для гарнира, то в итоге взвешиваю только само готовое мясо или мясо плюс подлива???

добрый день! День двенадцатый, полет нормальный, минус 2,5 кг. На весах появилась заветная первая 7!Лед тронулся, чему я несказанно рада. С КБЖУ немного разобралась, почти каждый день удается доводить до зеленой нормы. Стала смотреть глубже. У меня холестерин зашкаливает!   :o А как его снизить, если я по калорийности все время и так недотягиваю? для меня самое сложное, это привести жиры в норму, все время красный сигнал, приходится сметаной нагонять и жиры и калорийность. а холестерин прямо ах - 200%! подскажите, пожалуйста, кто с этим сталкивался и как тут решить задачу?

кто-нибудь может посоветовать, сколько в среднем каллорий расходуется за час пилатеса?

вот на проверку выставляю второй мой день. немножко освоилась. все ли так? пирожки жаренные вечером, конечно, не супер вариант, но калорийность позволяет, вроде. подскажите, пожалуйста, есть грубые недочеты?? Прикреплен дневник питания