Katerina
08.10.2018 09:52
Дневник питания за 07.10.2018
И снова возвращаемся к тому с чего начинали. Переезд, смена работы,
проблемы со здоровьем... Теперь настало время начать все заново.
Более того, что есть стимул) пока не очень получается и не очень
полезный рацион, но я буду стараться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Итого | 250 | 606 | 28 | 53 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 300 | 114 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
124
|
359.4 | 17.7 | 32 | 0 |
| Салат "Чука" из Морских Водорослей с Семенами Кунжута [Мореслав] |
200
|
246 | 2.2 | 20 | 14.2 |
| Молочный Шоколад с Арахисом и Фундуком [Русский Шоколад] |
50
|
275 | 3.5 | 16 | 28 |
| Клюква в Сахарной Пудре [ВкусВилл] |
30
|
83.7 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Отруби Сибирские Овсяные [Dr Dias] |
15
|
19.4 | 1.6 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 419 | 983 | 25 | 68 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный сок |
400
|
180 | 0 | 0 | 40 |
| Витаминная поляна клетчатка на |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 188 | 0 | 0 | 40 |
| Итого за день | 1379 | 1891 | 54 | 122 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
08.10.2018 10:26
удачи вам! пусть в этот раз все получится
