Katerina
13.10.2018 01:39
Опять перебор по углеводам. Но чувствую себя хотя бы человеком. А скоро отпуск, совсем скоро улетаю) и надо будет оттуда не вернуться шариком)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pro 5
1
113 22.9 3 2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Пряники в сахарной глазури Яшкино
30
36 0.5 0.8 6.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом свинина
278
583.5 23.4 41.7 28.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0.6 0.3 1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каштан европейский вареный и тушеный
100
131 2 1.4 27.8
Капуста квашенная, консервированная
80
15.2 0.7 0.1 3.4
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]
48
35.5 3.8 0.1 4.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
50
11 0.5 0.1 1.7
Сыр Эдам
20
66 4.8 5.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок персиковый
300
204 0.9 0 49.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katerina
12.10.2018 00:03
Каштаны на ужин - оказывается вкусно очень!) Отваренные.Правда много их не съешь - сытные.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pro 5
1
113 22.9 3 2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом свинина
250
524.8 21 37.5 25.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Сушки простые
50
169.5 5.4 0.6 35.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каштан европейский вареный и тушеный
200
262 4 2.8 55.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katerina
11.10.2018 15:40
Гулять по вечерам тоже полезно, особенно когда такие закаты на улице!
Прогулка перед сном позволяет лучше заснуть)
Katerina
11.10.2018 15:35
Пытаемся не наедаться на вечер) есть в перерывах между приемами пищи почти не хочется уже.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pro 5
1
113 22.9 3 2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки запечённые с овощами и сыром
262
278.5 39 11.5 4.5
Сникерс
1
235 0 11.9 24.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушка с маком
50
190 9.5 4.8 29.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Народные Простые [Невская Сушка]
70
238 9.1 1.1 48.3
Сникерс
1
235 0 11.9 24.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный сок
100
45 0 0 10
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katerina
09.10.2018 23:23
Приехали коллеги с Германии, водили их в ресторан... Перебрали по калорийности (( но думаю что наверстаю упущенное...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pro 5
1
113 22.9 3 2.2
Молоко Авида 1,5%
300
135 9 4.5 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушка с маком
50
190 9.5 4.8 29.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки запечённые с овощами и сыром
269
285.9 40.1 11.8 4.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушка с маком
30
114 5.7 2.9 17.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко персик со сливками
250
187.5 1.7 2.5 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
50
128.9 13.1 7.8 1.8
Селедка "под шубой"
150
314.3 12 27.3 5.6
Пирожки печеные простые, по 2-188
70
175 8.9 5.1 23.2
Пельмени из говядины и свинины
30
83.1 4 3.6 9.2
Пельмени рыбные (полуфабрикат)
50
104.6 7.5 3.4 12
Рыбные котлеты
250
282 29.5 15.3 6.8
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Морс брусничный
500
207 0.3 0.2 54.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katerina
08.10.2018 22:42
Кажется, немного недобор по жирам и перебор по углеводам и белками... Зато общая калорийность в пределах нормы)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pro 5
1
113 22.9 3 2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Сушки простые
60
203.4 6.4 0.7 42.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки запечённые с овощами и сыром
327
347.6 48.7 14.4 5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Баранки сдобные
35
121.8 2.9 2.8 21.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко персик со сливками
250
187.5 1.7 2.5 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с овощами и тунцом
311
137.8 24.6 0.9 6.8
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Витаминная поляна клетчатка на
10
8 0.8 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katerina
08.10.2018 09:52
И снова возвращаемся к тому с чего начинали. Переезд, смена работы, проблемы со здоровьем... Теперь настало время начать все заново. Более того, что есть стимул) пока не очень получается и не очень полезный рацион, но я буду стараться)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
50
9 0.5 0.1 1.3
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Яичница, глазунья, по 1-312
150
364.5 19.4 31.4 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
300
114 0 0 26.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
124
359.4 17.7 32 0
Салат "Чука" из Морских Водорослей с Семенами Кунжута [Мореслав]
200
246 2.2 20 14.2
Молочный Шоколад с Арахисом и Фундуком [Русский Шоколад]
50
275 3.5 16 28
Клюква в Сахарной Пудре [ВкусВилл]
30
83.7 0.2 0 20.7
Отруби Сибирские Овсяные [Dr Dias]
15
19.4 1.6 0.4 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный сок
400
180 0 0 40
Витаминная поляна клетчатка на
10
8 0.8 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katerina
01.07.2016 13:11
На улице хорошая погода, солнышно, тепло, а я лежу уже неделю с простудой. Придерживаться ПП не выходит, считать тоже сил нет. Ем куриные бульоны, фрукты и пью чаи с медом и лимоном.

Сегодня встала на весы: - 1,5 кг за неделю болезни. Что ж. Надеюсь, они ко мне не вернутся

Katerina
27.06.2016 22:13
Калорийность - 192.3 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Кальмар (мясо) (Тушение) 150 г
Сыр пошехонский 100 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Этот вкусный салат был сделан из серии "я его слепила,  из того, что было". Очень вкусный, калорийный и в то же время - им можно наестся.

Для салата понадобятся:
Банка кальмара консервированного ( или тушки отваренные). Я брала консервы без кожи.
Авокадо, чуть мягкий. Его можно освободить легко из кожуры ложкой столовой))
Салат зеленый в горшочке
Кусочек сыра
Заправка. Я использовала майонез.

можно при желании добавть огурец.

Слить воду из кальмаров, мелко все нарезать, перемешать и наслаждаться вкусняшкой.

Фото не мое, не догадалась снять.

Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 192.3 кКал 11.42%
Белки 11.6 г 15.26%
Жиры 14.8 г 24.67%
Углеводы 1.7 г 0.81%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 66.1 г 2.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.6%
b-car
4.8%
В1
5.5%
B2
8.2%
Холин
1.6%
B5
11.6%
B6
9%
B9
10.4%
B12
~
C
6.4%
D
1.7%
E
13.9%
H
0.1%
К
22.1%
PP
22.7%
K
12.8%
Ca
23.2%
Si
~
Mg
12.9%
Ph
29.2%
Cl
0.2%
Fe
4.7%
I
62.3%
Co
297%
Mn
7.1%
Cu
55.4%
Mo
10.1%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
7.1%
44.4%
~
Katerina
22.06.2016 23:20


Неплохая идея))) Только боюсь, что жрать будут вместе со мной всякие вкусняшки... Я люблю готовить же)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ