Вчера начала заниматься `зарядкой` с Трейси Андерсен. Питание у неё очень жестокое. Здесь мне кажетс...

не думаю что на дефиците калорий можно стать 

Сюзанна К написал:
"кругло"-накачанным

Ольга Б, 

Сюзанна К написал:
не "кругло"-накачанным, а "вытянутым"

)))

Miray Sim, 

Сюзанна К написал:
я считаю, это больше подходит

так резко стартанув можно вообще не дойти до финиша

Ассоль, Ассоль, почему же резко?

Miray Sim написал:
вытянутым

сосиской

Сюзанна К, если питание до 1200 ккал+изнурительные тренировки

Кругло-накаченные мышцы вам не грозят. Для этого надо много лет "прожить" в тренажерном зале.

Иринка, 

Тамара Леонова,   люблю сосиски просто) 

Сюзанна К написал:
Читала, что при занятиях её упражнениями мышцы укрепляются и тело становится не "кругло"-накачанным, а "вытянутым"

Как генетически у человека мышца "сконструирована" так она и будет развиваться (у всех по разному)

Сергей Потапов, при занятиях, нагрузка распространяется на определенные мышцы. Поэтому, я думаю, выполняя те или иные упражнения мы какие-то мышцы качаем, а какие-то не сильно затрагиваем - возможно этим обусловлен "вид накачки" мышц.

Сюзанна К, при определённых упражнениях направленных на тренировку мышц-стабилизаторов, да, вы тренируете эти мышцы, которые, как правило, не задействованы в основных видах упражнений, т.к. для этого используются статические упражнения, упражнения на баланс, в т.ч. йога, пилатес и пр. При всех остальных занятиях нагрузка распределяется на все основные задействованные группы мышц, проще говоря, приседание оно и в Африке приседание, отжимание, оно отжимание и там тоже. Если попа плоская от природы, круглой бразильской её не сделать, мы не можем изменить форму мышцы, мы можем упражнениями при определённом виде питания (не дефицит) влиять на объём мышцы, который требует постоянной поддержки и чудесненько улетучивается при изменении условий. Поэтому занимайтесь чем угодно и с кем угодно, пусть это будет Вам на пользу и в удовольствие, но не стройте иллюзий, чудес не бывает, круглые мышцы не станут вытянутыми и наоборот  , успеха.  

Ольга Прокопенко , видимо все равно в этом что-то есть) Возьмите несколько фото любителей йоги и несколько любителей тренажерного зала - и в той и в другой группе фоток будет общая "черта" в мышечном рельефе))  Наверно,  для меня больше все-таки подходят занятия направленные на мышцы-стабилизаторы. 

Сюзанна К, девочка без приёма медикаментозно мужских гормонов не сможет накачаться до каких-то черт. Просто если Вы на дефиците, силовые помогут сохранить имеющуюся мышечную массу, не более того. Кардио поможет убрать жир, но по пути мышцами закусит. Тренировки из серии йоги или пилатеса вещь хорошая, полезная для многих систем организма, но снижению веса, набору или сохранению мышечной массы не способствуют. Занимайтесь чем угодно, кроме сидения на попе, главное, чтобы Вам нравилось, а с приоритетами разберётесь. Если время есть, попробуйте сочетать и комбинировать. Только не переусердствуйте, не запихивайте в один день три тренировки. Лучше меньше, но лучше, чем переутомиться, сорваться и забросить всё.

Ольга Прокопенко, даже при большом желании не смогу выделить времени на три тренировки в день))))) Согласна, передоз опасен. Спасибо, Ольга, за поддержку)