Darkne
16.12.2015 09:34

Дневник питания и тренировок за 15.12.2015

Наши сотрудники наивно полагают,что я питаюсь листиком салата и поэтому худею)Вот что-что,а голодным мой рацион точно не назовешь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5%
100
44 2.8 1.5 4.7
Творожная запеканка с яблоком
200
268.4 13.4 8.2 30
Хурма
134
89.8 0.7 0.5 20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Фитнес чиз 25%
20
40.4 5.8 1.8 0
Хлебцы ржаные Maxi Vita
10
31.8 0.7 0.1 6.9
Масло сливочное крестьянское Простоквашино 72,5%
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Апельсин
75
32.3 0.7 0.2 6.1
Шоколад Eco Botanica горький с имбирем
15
88.5 1.1 6 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
80
98.4 1.8 0.4 19.5
соевый соус Kikkoman
7
5.1 0.7 0 0.6
Куриная отбивная
111
231.4 25.9 10.5 8.2
Брокколи, вареная, без соли
80
28 1.9 0.3 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с горошком
200
270.8 19.8 15.8 12.6
Салат из огурца и редиса
130
57.9 1.3 4.3 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир Пестравка 1%
250
90 7 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Надежда 16.12.2015 09:37
Да уж .Голодание это вредно))А то как питаемся мы здесь -здорово)))
Darkne 16.12.2015 09:48
Надежда А, да не то слово)Хожу сытая и довольная)
Муж тоже " подсел" на МЗР, глядя на меня. Пока первую неделю. И всегда удивляется на то количество еды, что я ему собираю- неужели это надо съесть?
ходит объевшись, еще и на стакан пива калории остаются!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги