Александра Степаненко

Доброго времени суток всем, кто следит за своим питанием и здоровьем :) Оче...

Александра Степаненко -> Всем
Доброго времени суток всем, кто следит за своим питанием и здоровьем :) Очень долго не писала в свой блог, потому, что копила мысли :) Я хотела бы поделиться своими успехами и настроить каждого, кто стремится к результату на его достижение.
Я пользуюсь сайтом с января, пришла сюда в весе 83 кг при росте 160 см в возрасте 24 лет. Моя цель была - похудеть на 25 кг примерно за год. Прошло 10 месяцев, сейчас мой вес 65 кг - до цели осталось всего 7 кг. И если честно, я сама не ожидала, как перевнется моя жизнь за эти месяцы.
Я научилась сбалансированно питаться, сформировала правильный рацион, который позволяет получать максимум нутриентов и удовольствия, ввела спорт в свой образ жизни, набрала мышечную массу, улучшила растяжку, освоила йогу, сменила размер одежды с 52 на 44, также за этот год я кардинально изменила свой образ мышления и освоила новую профессию.
Когда этот путь начинался, меня очень поддерживал данный сайт. Сейчас моя главная поддержка - это мой результат. Как только появляются сомнения в успехе - я оглядываюсь назад и сомнения тают, раз такая вершина мне покорилась, значит покорятся и следующие.
Самое главное, что я приобрела - это любовь к себе, своему телу и душе. Я поняла, что цифры на весах - не главное, главное это то, как ты относишься к себе, насколько принимаешь и уважаешь себя.
Я желаю каждому обрести то, о чем мечтаете, верьте в себя и все получится :)
Фото:
ирина владимировна ирина владимировна
01.12.16 9:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
М О Л О Д Е Ц ! :rose:
Ольга Ольга
01.12.16 9:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень хорошие достижения! Вы умница! Поздравляю!
Оксана Оксана
01.12.16 9:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Таким результатом можно гордится, вы большая УМНИЦА!!!!!
Ясенька Ясенька
01.12.16 9:20 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Александра Степаненко написал:
Самое главное, что я приобрела - это любовь к себе, своему телу и душе. Я поняла, что цифры на весах - не главное, главное это то, как ты относишься к себе, насколько принимаешь и уважаешь себя.
Вы достигли цели! Обнимаю! :{}
Нина Родикова Нина Родикова
01.12.16 9:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Так и дальше идти по жизни!
Nikol_Yva Nikol_Yva
01.12.16 9:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! С таким настроем вы обязательно дойдёте до конечной цели.
Нина Newba Нина Newba
01.12.16 9:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень хороший результат! И я верю, что изменения есть не только внешние, но и внутренние)
Татьяна Татьяна
01.12.16 9:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: :bravo:
Miray Sim Miray Sim
01.12.16 9:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот умница
Ольга Запольских Ольга Запольских
01.12.16 9:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! Поздравляю и желаю удачи!
**Я** **Я**
01.12.16 9:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Приятно читать такие блоги! Полная противоположность нытью. Очень мотивирует!
Josalina Josalina
01.12.16 10:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Впечатляет результат) :ah: А фото можно?
Александра Степаненко Александра Степаненко
01.12.16 19:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Josalina, прикрепила фото до и после :)
Алина Алина Алина Алина
01.12.16 10:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Здорово! После таких рассказов начинаешь верить в себя с удвоенной силой!
Наталья Барахтина Наталья Барахтина
01.12.16 11:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы умница!!! Удачи!!!
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
01.12.16 11:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
классно.
Светлана Мищенко Светлана Мищенко
01.12.16 11:17 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Примите мои поздравления :rose:Вы молодец,удачи вам в дальнейших успехах!
Нина Ефремова Нина Ефремова
01.12.16 12:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
удачи)
наталья суровцева наталья суровцева
01.12.16 12:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
01.12.16 12:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
2397fcbc76ca3201aaa52d5bd83c1504.jpg
Людмилка Людмилка
01.12.16 12:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Великолепно ! Мне бы не помешало побольше
любовь к себе, своему телу и душе
Александра Степаненко Александра Степаненко
01.12.16 17:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Людмилка, вы прекрасны, просто потому что вы есть, любите себя всем сердцем! :)
Елена Якимова Елена Якимова
01.12.16 13:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо Вам. Вы большая молодец
НатальяД НатальяД
01.12.16 13:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Поздравляю! Молодец!
Ольга Дарочкина Ольга Дарочкина
01.12.16 13:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какие правильные слова!!!!
Валентина 62 Никитинская Валентина 62 Никитинская
01.12.16 13:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец!
Радужная Радужная
01.12.16 14:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: :bravo:
Alexsandr Deev Alexsandr Deev
01.12.16 14:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Везёт же!
Александра Степаненко Александра Степаненко
01.12.16 17:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Alexsandr Deev, И вам обязательно повезёт, главное верить и не останавливаться :)
Катя Катина Катя Катина
01.12.16 14:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы молодец! И спасибо за пост!
Александра Степаненко Александра Степаненко
01.12.16 17:24 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, Ольга, Оксана, Ясенька, Нина Родикова, Nikol_Yva, Нина Newba, Татьяна Смоленская, Miray Sim, Ольга Запольских, **Я**, Алина Алина, Наталья Барахтина, Олеся Старожил МЗР, Светлана Сидоренко, Нина Ефремова, наталья суровцева, Lyuda Lyudmila, Елена Якимова, НатальяД, Ольга Дарочкина, Валентина 62 Никитинская, Радужная, Катя Катина, Я благодарю Вас всех за теплые слова, это действительно очень приятно! Спасибо!
yuliya Bogacheva yuliya Bogacheva
01.12.16 18:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
прям таки вспомнилось как когда-то я точно так же похудела почти на 34 кг и обрела новую жизнь...и казалось никогда больше не стану на тропу толстушек но ошиблась и с веса 64 кг я снова под 80...и где моя сила воли....успехов вам всем...
Александра Степаненко Александра Степаненко
01.12.16 18:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
yuliya Bogacheva, Юля я как раз сегодня писала про такие ситуации, если интересно посмотрите у меня в блоге - почему не получается похудеть
yuliya Bogacheva yuliya Bogacheva
01.12.16 18:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Александра Степаненко, хорошо , спасибо
Lulu S Lulu S
01.12.16 18:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Умничка! Удачи Вам!
Витарада Витарада
01.12.16 19:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Замечательный результат! Поздравляю! Я тоже тут с января, но результаты мои гораздо скромнее. Буду на Вас равняться)
Олег Олег
01.12.16 20:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ясенька Ясенька
01.12.16 21:01 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
ого - куда мне со своими крохами тягаться) восхищает результат!
Super mama Super mama
01.12.16 21:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ого! Невероятный результат! Отличный пример для новичков :хорошо:
Виктория Виктория
01.12.16 21:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ОГО!! Отличный результат. Вы красотка :хорошо:
Ольга Леонидовна Ольга Леонидовна
01.12.16 21:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы просто красавица! Так держать.
Анастасия Кузнецова Анастасия Кузнецова
01.12.16 21:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Желаю успехов в дальнейшем. МОЛОДЕЦ!
Елена Елена
01.12.16 21:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ВаУ! Супер! Здравия вам!
Валентина Ерофеева Валентина Ерофеева
01.12.16 21:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
отличные результаты :хорошо:
Сергей Сергей
01.12.16 21:35 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Молодец какая красавица, а ведь если бы не упорство и труд так бы и прожила "гадким утенком", сетуя на судьбу и заедаю плюшками, главное так и держать,
Уверен , что вы больше не потеряете этот результат, потому, что уже знаете как прекрасно быть в прекрасной форме
Маргарита Маргарита
01.12.16 21:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Умница красавица! Главное вовремя всё сделала. :хорошо:
Маргарита Маргарита
01.12.16 21:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо! Это поразительный результат! Ваш пример очень мотивирует!
Nadin Nadin
01.12.16 22:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы молодец! Ваш результат впечатляет! :rose:
Мадам Елена Мадам Елена
01.12.16 22:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы замечательная!
Елена Борисова Елена Борисова
01.12.16 23:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Результат просто супер. Вы просто молодец.
Милочка Александрова Милочка Александрова
01.12.16 23:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: :ah:
Людмила Иванова Людмила Иванова
01.12.16 23:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Результат потрясающий! :rose:
Татьяна Приходько Татьяна Приходько
01.12.16 23:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Супер ,конечно ,но возраст это тоже не мало важно ).
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
02.12.16 0:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Шикарно! Особенно радует, что произошли положительные изменения в мировоззрении. Значит, полученный результат останется, скорее всего, на всю жизнь :)!
Надежда Аноничева Надежда Аноничева
02.12.16 0:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! Отличный результат!
Ксения @ Ксения @
02.12.16 8:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы просто умничка! Даже слезки навернулись от радости за Ваш успех! :cry: Так держать, спасибо за мотивацию!!!
Татьяна Д Татьяна Д
02.12.16 9:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красотка!!!
Каталина Каталина
02.12.16 9:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Просто "Вау"!
Алёна Петрова Алёна Петрова
02.12.16 10:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Супер! Вот это я понимаю трудяга!
Oksana Onoshko Oksana Onoshko
02.12.16 10:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Респект и Уважуха! Очень классно! Умничка!!!
Skiboska Skiboska
02.12.16 11:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какая вы молодец! Фото просто крутые! Чудеса! Вы большая трудяга!
Долька Долька
02.12.16 11:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Всегда приятно читать такие вдохновляющие истории! На фото как будто две разных девушки)) Я уверена, что все окружающие Вам уже рассказали, насколько Вы похорошели!!! Удивительно, что Вам для этого понадобилось всего 10 месяцев, вот что значит не ныть, а просто взяться и сделать! Умничка, удачи Вам!
ЛанаСвет Живая ЛанаСвет Живая
02.12.16 11:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы молодец!!!! Дальнейших успехов вам!
**Я** **Я**
02.12.16 11:45 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Шикарное преображение! Даже не верится, что это один и тот же человек!!!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.12.16 12:02 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
af6f57ce1b1df5c53f91b5444ddf7f6c.jpg
Аленушка сестрица Аленушка сестрица
02.12.16 15:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы молодец. Уверенно двигайтесь к поставленной цели! Успехов.
Наталья Наталья
02.12.16 15:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец! Вы очень изменились! Так держать!
Наталья Наталья
02.12.16 15:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
обалдеть, вот это результат, какая умничка!
Инна Гринько Инна Гринько
02.12.16 15:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный результат, поздравляю!)
Maria Maria Maria Maria
02.12.16 15:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Умничка ,у вас есть сила
воли,а я все стараюсь и никак
Елена Богданова Елена Богданова
02.12.16 15:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Результат супер!!! Умничка!!!
Жанна Жанна
02.12.16 16:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец!
ОФФигения ОФФигения
02.12.16 16:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:bravo:
Нина Нина
02.12.16 17:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Умничка! Теперь держи вес, это главное:-)
Марина Март Марина Март
02.12.16 17:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец! :хорошо:
Светлана Светлана
02.12.16 17:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: :bravo:
Наталья Орлова Наталья Орлова
02.12.16 17:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
поздравляю!!!! красотка!!!! так держать!!!!
Larisa Larisa
02.12.16 17:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец!
Елена Елена
02.12.16 19:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Просто красавица! Молодец и вперед к конечной цели! Удачи вам!!!
МАРИНА МЕЛЬНИК МАРИНА МЕЛЬНИК
02.12.16 20:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
какая вы молодец.выглядите супер.
Елена Костарева Елена Костарева
02.12.16 20:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Такие посты стимулируют и не дают опускать руки! Спасибо! И большая молодец!
Ирина Петрова Ирина Петрова
03.12.16 8:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Замечательный результат! И мотивирует хорошо! Поздравляю! :rose:
Yana D Yana D
03.12.16 8:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
супер)
Светлана Гафиатулина Светлана Гафиатулина
03.12.16 9:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
!!!!! Молодчина! Отличный результат!
Татьяна Зайцева Татьяна Зайцева
03.12.16 9:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Да здорово!
А я расстраиваюсь, что отвес в неделю уменьшился с -0,9 до -0,6. Я всего-то здесь 2месяца. Наверное 5,7кг за 2месяца - это очень хорошо. Я пришла с 74,8 сейчас 69,1. Цель 58. Глядя на Ваши успехи, веришь, что тоже все получится.
Svetlana &&& Svetlana &&&
03.12.16 10:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Александра Степаненко
Татьяна Кузнецова Татьяна Кузнецова
18.08.17 13:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный результат! Красотка!!! Моя Цель поставлена - я ее достигну!)
Олег Олег
18.08.17 13:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Завидую людям с такой целеустремлённостью. Удачи в дальнейшем. И, да, шикарно смотришься!
людмила ш людмила ш
18.08.17 16:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
16 год! Интересно что сейчас!
Ольга Ольга
18.08.17 16:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы просто супер! Так держать! Нам есть на кого равняться.
tolstik11 tolstik11
18.08.17 18:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Классный результат!
Nadin Nadin
18.08.17 19:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный результат!
Совуньяя Филинова Совуньяя Филинова
18.08.17 19:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У меня нет слов! классссссссссссссссссссссс!
Ольга Волознева Ольга Волознева
18.08.17 20:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за хорошие пожелания. Вам желаю успехов во всем и продолжать двигаться к цели.
Наталья Драйцева Наталья Драйцева
18.08.17 20:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ВОТ ЭТО ДА! Просто супер! это действительно огромный стимул не терять веру в успех тем, кто находится лишь в начале пути. Успехов Вам!
Маргарита Маргарита
18.08.17 20:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Какая молодец! Браво!! :хорошо:
Наталья Острикова Наталья Острикова
18.08.17 21:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи вам во всем! Преодолеть себя - сильнейшее достежение!
Наталья Наталья
18.08.17 21:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Каласально!
Катя Катина Катя Катина
18.08.17 22:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прекрасный результат!
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
18.08.17 23:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ничего себе!!!Два разных человека,так держать!!!
Сабина Антоненко Сабина Антоненко
18.08.17 23:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
dario dario
19.08.17 4:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец!!
Виктория Виктория
19.08.17 7:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:bravo:
Ева Михно Ева Михно
19.08.17 8:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прекрасный результат! Успеха в достижении поставленной цели!
Joy Toy Joy Toy
19.08.17 8:15 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Столько воды утекло. Интересно было бы СЕЙЧАС взглянуть на автора.
Ау! Вы здесь бываете? Как ваши дела?
Александра Степаненко Александра Степаненко
21.08.17 5:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, добрый день :) да я тут бываю :) продолжаю совершенствование формы, все отлично, уже год на поддержании результата, вес сейчас 65 кг, если быть честной - каждый грамм не взвешиваю, дневник веду не постоянно, буквально на днях провела оценку своего результата
и поняла, что привычки правильного питания окончательно закрепились и это стало стилем жизни :) Также продолжаю заниматься спортом, в этом году очень много времени уделяю бегу, ходьбе, растяжке, прошла курс по йоге, а также закончила обучение по диетологии и психологии лишнего веса, провела несколько обучающих вебинаров по питанию и один марафон стройности :) была приятно удивлена таким активным интересом к моему результату, буду рада помочь всем кому нужна поддержка или совет
Joy Toy Joy Toy
21.08.17 9:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Александра Степаненко, Думаю желающих будет не мало, вот.... посмотрите сколько комментариев "насыпалось".
уже год на поддержании результата, Это как, если запись от декабря 2016 года?
Александра Степаненко Александра Степаненко
21.08.17 9:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, когда писала пост уже вес сильно вниз не шёл, активно худела до августа 2016, а потом начала улучшать форму - набор мышечной массы, работа с кожей и т д :)
Нина Ефремова Нина Ефремова
21.08.17 10:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
здорово))
julia kivileva julia kivileva
21.08.17 10:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Уходит Лето
23.08.2017
Благочестие обуяло
Решила как порядочная позавтракать кашей. Нарочно вечером почти ничего не ела, чтобы утром проснуться голодной, как соба...
4 83
Олько
23.08.2017
Напоминание. Отчет 12 недели
Напоминание. Отчет. В отчете обязательно пишите свой номер и текущий вес. Отчет принимается до 18:00 (по Московскому в...
6 30
Елена Радость
22.08.2017
Захотелось мне чего-то необычн...
Разгуливая по "Ашану" забрела в отдел "ВСЕ-ДЛЯ-СУШИ" и тут напала на меня хотелка чего-нибудь необыч...
11 71
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы