Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.03.2016 23:58

При глубоком выпаде или присяде болят колени. Чем бы их помазать, чтобы не болели?

Miray Sim 30.03.2016 00:00

сходить к врачу

Юлия 30.03.2016 00:22

Если болят колени лучше к доктору и на время забыть о глубоком приседе, даже при правильной технике нагрузка на коленный сустав большая, есть много других более щадящих упражнений, но и их можно делать только, если врач даст добро

Анна Ямпольская 30.03.2016 00:38

их надо разминать и массажировать до трени просто суставы малоподвижные при высокой тренировке начинают скрипеть и болеть

ешьте желатин и заливное пейте масло оливковое или льняное

растирать можно троксевазином он боль снимает и отечность но он больше для вен и воняет

Алексей 30.03.2016 00:38

никофлекс, финалгон

AlucoStrix 30.03.2016 02:29

Осторожнее быть с суставами. И тщательно консультироваться с тренером насчет нагрузки на них.

Елена 31.03.2016 09:30

Анна Ямпольская, мне тренер дает разминку на колени, я перед тренировками ее делаю. Но коленки все равно болят

Елена 31.03.2016 09:30

Алексей, а долобене не подходит?

Елена 31.03.2016 09:30

AlucoStrix, спасибо!

Елена 31.03.2016 09:33

Miray Sim, к какому??? Все врвчи в один голос твердят - нужно срочно снижать вес!! А как, никто не говорит!!!

Елена 31.03.2016 09:34

Юлия, какой врач?

Юлия 31.03.2016 10:47

Елена, хирург или к семейному врачу, а когда появились боли, может это от не правильной техники?

Miray Sim 31.03.2016 12:02

Елена, ну так вы по правильному адресу обратились!!!!!!! тут как раз снижают вес!!!!!!
не делайте пока упражнений от которых у вас болят колени

Natalya 31.03.2016 12:06

Надо следить за техникой выполнения упражнений, а не мазать колени. Ничего болеть не должно, если делаете все правильно.

Оксана Мельникова 31.03.2016 12:19

ничего болеть не должно, значит техника не правильная, колени выходят за носки или спину скругляете или еще что, если все делаете верно, то это проблема суставов, нужны спец добавки спортивные (пропиваю их 2 раза в год)

Людмилка 31.03.2016 12:56

Оксана Мельникова, может есть название у спортивных добавок ?

Светлана 31.03.2016 13:21

Natalya написал:
Ничего болеть не должно, если делаете все правильно.

Не вводите людей в заблуждение. Очень даже может болеть, если вес большой. Нагрузка на суставы при одинаково правильной технике для человека весом 60 кг и человека весом 100 кг - разная. У меня тоже болели и скрипели жутко, когда я 102 кг весила. Я отменила упражнения, опасные для суставов и начала именно со снижения веса. Правильное питание+умеренная физическая нагрузка (ходьба, плавание). Спустя год и 30 кг сброшенного веса совершенно легко и естественно включились и выпады, и приседы, и танцы - без боли, скрипа и вообще какого-либо дискомфорта. Поэтому с врачами согласна, в первую очередь необходимо снижать вес. Еще я курс хондроитина пропила (более дешевый аналог хондроксида), желатина много трескала (заливное из курицы и рыбы). Но это так, опционно.

Елена 31.03.2016 22:37

Оксана Мельникова, а какие вы пьете? Мне говорили, что есть специальные для спортсменов.

Елена 31.03.2016 22:38

Светлана Павлова, а вы желатин кроме заливного еще как-то ели?

Rocksa 31.03.2016 22:46

Вы к врачу сходите, сделайте мрт суставов что бы было понятно в чем именно проблема. А потом уже пейте добавки) и таблетки. Они очень разные при разных проблемах.

наталья 31.03.2016 23:10

У меня тоже болит колено,не знаю от тренировок,или нет,мажу вольтареном на ночь,к утру вроде полегче становится!

Барбацоцца О-О-О 31.03.2016 23:35

Конечно, лучше бы сходить к врачу. Если никаких патологий в суставе нет, то обратить внимание на технику, подготовку к упражнению (массаж, усиленный разогрев). Если есть время и возможность, делайте массаж ног и после упражнений (но не только коленки, хотя бы бедра и коленный сустав и подколенную ямку), чтобы был отток крови после нагрузки. И если несмотря на все усилия все равно боль, то снижать вес и уж потом нагружать колени. На время отказаться от части своей программы, чтобы не мучатся потом всю жизнь. Ну и мазать любым обезболивающим средством во время боли (диклофенак, найз-гель и т.п.), можно разогревающими мазями до нагрузки, если на них нет аллергии, принимать глюкозамин+хондроитин при желании.

Оксана Мельникова 01.04.2016 08:27

Елена, название энималфлекс, покупаю в магазине спортивного питания культлаб или до4а, стоимость от 2000 до 3000, но это того стоит, у меня проблемы с суставами и травма плеча, очень помогает, только не сразу, ну сами понимаете, пока все в ткани попадет, но зато на пол года точно проблемы снимает

Светлана 01.04.2016 11:36

Елена, нет, больше никак, только заливное (у меня на большее фантазии не хватило). Один раз только делала десертное заливное, из ягодного сока (делала заморозку клубничного пюре, осталось немного сока, вот и решила добавить к нему желатин, прикольная трясучка получилась С улыбкой

)

Елена 01.04.2016 12:40

Барбацоцца О-О-О, про массаж я даже не думала! Спосибо за совет! Сегодня и испробую!

Елена 01.04.2016 12:40

Оксана Мельникова, отлично! Спасибо! Сейчас буду смотреть информацию.

Елена 01.04.2016 12:41

Светлана Павлова, )))) попробую в выходные ))))

Светлана 01.04.2016 13:03

Елена, я сахзам не добавляла - получилось кисленько. А можно и добавить. И еще можно дольки мандаришек положить - будет прямо десерт-десерт. Может, от коленок и не сильно поможет, но вкусно и полезно это - точно С улыбкой

Нина 01.04.2016 13:03

Может вы не правильно что то делаете!

Елена 01.04.2016 15:19

Светлана Павлова, я не ем сахар. С улыбкой

ничего не буду добавлять. Может и так вкусно получится.

Елена 01.04.2016 15:20

Нина Ефремова, выпады точно не правильно, но я их и не делаю. Авот приседания правильная техника. И все равно болят...

Наталья 01.04.2016 15:25

сходите к врачу, суставы - это не шутка, лучше раньше начать, чем потом резать

Наталья 01.04.2016 15:34

к врачу , может усугубиться ситуация

Елена 01.04.2016 19:45

Наталья, к хирургу? Бала недавно. Сказал, большой вес, нужно убирать

Елена 01.04.2016 19:49

Наталья Матильда, у нас не проводят методику профилактики. Знаете, что мне сказал эндокринолог, когда я с трудом попала к нему на прием? " вы зачем пришли? У вас ничего же не болит! Приходите, когда заболеете! Мы вам лекарства выпишем!" Я из кабинета в шоковом состоянии вышла.

Анастасия 01.04.2016 19:51

Согласна со всеми кто отправляет вас к врачу. Суставы не шутка! Можно выбрать другой способ физ. нагрузки, не такой агрессивный как присед и выпады. Например, ходьба или плаванье. В сочетании с коридором калорийности результаты будут.

Олеся Старожил МЗР 01.04.2016 20:03

Светлана Павлова написал:
Нагрузка на суставы при одинаково правильной технике для человека весом 60 кг и человека весом 100 кг - разная. У меня тоже болели и скрипели жутко, когда я 102 кг весила. Я отменила упражнения, опасные для суставов и начала именно со снижения веса. Правильное питание+умеренная физическая нагрузка (ходьба, плавание). Спустя год и 30 кг сброшенного веса совершенно легко и естественно включились и выпады, и приседы, и танцы - без боли, скрипа и вообще какого-либо дискомфорта. Поэтому с врачами согласна, в первую очередь необходимо снижать вес.

НЕ знаю вашего веса трудно апеллировать. Но скажу за себя. 20 кг назад при весе за сотню о выпадах не помышляла. Они и сейчас мне тяжеловаты. Прыжки пока не добавляю, т.к. считаю еще кг 5-10 надо скинуть. Начинала с ходьбы, велосипеда. Можно плавание или аква аэробику. К чему я? НАгрузка должна быть соразмерна весу. При особо тяжких случаях худеть начинают лишь за счет питания. А колени они у меня в первоначальном виде болели и без выпадов. Из-за них и худеть начала. Как бабульке уколы для суставов приписывали...

Елена написал:
Знаете, что мне сказал эндокринолог, когда я с трудом попала к нему на прием? " вы зачем пришли? У вас ничего же не болит! Приходите, когда заболеете!

Дура она, а не эндокринолог. Ожирение - это болезнь, которую лечит данный врач, если он врач.

Инна Хализова 01.04.2016 20:18

Если начальный вес большой не стоит выбирать упражнения с большой нагрузкой на суставы (бег, выпады, приседания и т. д.) начните с пеших прогулок, неплохо велосипед и ходьба по лестнице, но при ходьбе по лестнице желательно исключить спуск. Вверх пешком, вниз на лифте.

Анна Ямпольская 04.04.2016 18:03

мне сделали парочку больнючих уколов в коленные суставы еще в молодости так как работала на сидячей работе, спортом вообще не занималась, а колени стали ныть. сказали, что надо суставами заниматься.

если полностью отказаться от соли, суставы себя чувствуют гораздо лучше.