За почти год похудела с 90 кг до 69. Было это 2 года назад. Считать калории,взвешивать еду  поднадоело и спрыгнула я с МЗР. Время пролетело быстро. Печеньки,котфетки поглощались не считая. Жор был иногда нереальный. Умом понимаю,что преступление совершаю,а руки тянутся. И вот,два года спустя,опять мои 90 при мне((( да еще плюс два года ((не молодеем мы,увы. Весы теперь на кухню переставила. Чтоб аппетит отбивали.Печально,грустно как-то. Ведь добилась неплохих результатов,а удержать не смогла(((( Закидывайте меня тапками-заслужила.

Откопала в недрах балкона диск "Грация".Кто-нибудь использует его в тренировках? Насколько он эффективен? 

Добрый вечер всем.После быстрого сброса веса (за 15 дней 5кг) уже три дня без движения.По калориям норма,БЖУ зелененькие.Понимаю,что три дня не показатель,но как-то тревожно становится.Хочется движения в сторону снижения.И еще вот думаю:не влияет ли довольно однотипный рацион в течение трех недель на скорость снижения веса.Может чего-то поменять? Прикреплен дневник питания

Открылась сегодня утром новая версия-бета.Все тоже самое,только немного в другой интерпретации.Социальная активность в этой версии-0.Кто знает,что это такое? Это у всех так? И что со всем этим делать?

Добрый вечер,всем! Посоветуйте,что почитать интересного.Люблю исторические детективы.Ну или просто интересную,захватывающую книгу. Акунина всего перечитала,теперь хочется чего-нибудь подобного.

Две недели усердных трудов и сегодня, наконец, набрала нутриентов 80.Посмотрела отчет за семь дней.И что же:угли-83,7%,жиры-74,5%,белки-100,2%.По калориям-81,9% от нормы.Я понимаю,что мало.Но я наедаюсь и даже иногда есть чувство переедания.Посоветуйте,как быть? Обязательно добавлять жиры и углеводы и повышать калорийность? Прикреплен дневник питания

Вот мое творение за сегодня.По калориям,в принципе,до нормы дотягиваю.Но никак не получается дотянуть до нормы нутриентов.Сегодня был максимум. Голода не испытываю совсем.Если нутриенты не дотягивают до нормы,то это критично? Или с этим можно жить? Прикреплен дневник питания

Сегодня купила брюшки лосося.Очень уж рыбку хорошую люблю,но по карману только брюшки)))))
Но не об этом.Они довольно жирные.Думаю,по калорийности превосходят "лосось,семга слабосоленые".
Как правильно рассчитать калорийность?

Не могу понять.У меня в личных данных рекомендуемая калорийность рациона-1316ккал.Начала сегодня утром заполнять дневник питания,а там энергетический баланс от1618 до 1720ккал.Мне это явно много!
Подскажите,с чего это такие изменения? Вчера,кстати,тоже самое.А позавчера-нормально все.
Как вернуть все на свои места?

Добрый вечер всем.Уже неделю с МЗР. Поймала себя на мысли,что за это время ни тазу не заходила в Одноклассники и ВКонтакте.)))))) Вечером сижу в МЗР,читаю рационы,планирую свой.Радуюсь и по-доброму завидую тем,кто уже на финишной прямой похудения.Хотя,финиша тут не будет.Это марафон на всю жизнь)))