Наталья Natalya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Natalya

24.03.2018 15:43

Дневник питания за 24.03.2018

Привет всем! Сегодня порадовали нутриенты 84% для меня это просто супер!🤗 Сильно тщательно я за нутриентами не смотрю, составляю меню-главное что бы КЖБУ были в норме. Обычно 40-60% не больше, а тут аж 84-класс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная с тыквой	250	221	7	5	35
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Банан	50	48	0	0	10
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2805	302	8	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 4% /пакет/	90	93	14	3	1
Чай черный байховый	2	3	0	0	0
Груша	80	37	0	0	8
Яблоки	80	37	0	0	7
Итого	252	171	15	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная туш	110	188	22	9	4
салат /пекинка, морковь, огурец/	200	43	2	0	7
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
каша овсяная /крупа овсяная/	100	189	5	5	29
Итого	415	466	29	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
творог 4% /пакет/	90	93	14	3	1
Чай черный байховый	2	3	0	0	0
Итого	112	216	18	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из свинины	80	186	9	15	3
салат /пекинка, морковь, огурец/	200	43	2	0	7
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
каша овсяная /крупа овсяная/	50	94	2	2	15
Итого	335	369	13	23	26
Итого за день	3919	1525	86	70	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Натали Савченко 24.03.2018 17:01

молодчина,все почти в норме! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Хороших отвесов!!!

Наталья Natalya 24.03.2018 17:57

Натали Савченко, спасибо

МАРИНА НОВО 24.03.2018 18:03

Отличный рацион!!!

Наталья Natalya 24.03.2018 20:41

МАРИНА НОВО, 😊

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла