Наталья Natalya
29.04.2017 15:00
Дневник питания и тренировок за 29.04.2017
овсяноблин на завтрак сделал свое дело) до обеда кушать не
хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| овсяноблин |
207
|
361.4 | 30.8 | 17 | 21.5 |
| Итого | 527 | 405.6 | 31.3 | 21 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витьба ракушки |
20
|
74 | 1.7 | 0.5 | 15.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника, сырая |
40
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 70 | 126.7 | 2 | 0.6 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка с ананасами |
135
|
227.5 | 23.5 | 12.2 | 6.8 |
| овощное рагу с рисом |
220
|
124.5 | 4.2 | 0.7 | 25.3 |
| ракурс |
35
|
183.1 | 3.2 | 10.7 | 18.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 392 | 539.1 | 31.1 | 23.8 | 50.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| творог обезжир. беллакт |
60
|
178.2 | 9.9 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 361.5 | 16.1 | 15.9 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 320 | 136.9 | 16.2 | 6.1 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 2,5% савушкин |
200
|
99.4 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 99.4 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1899 | 1602.5 | 100.4 | 72.2 | 105.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Геля Шевцова
29.04.2017 17:19
овсяноблин?)
Ольга Яскелевич
29.04.2017 17:28
блиновсян)
Капитан Джек
29.04.2017 18:12
овсянка 
любимое
любимое
Наталья Natalya
29.04.2017 22:58
Геля
Шевцова, да, есть такие чудное блюдо) очень сытное и
готовится быстро-на завтрак самое то)
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
