Ксюша Субботина
18.11.2015 20:03
Дневник питания и тренировок за 18.11.2015
Что
скажете?Вроде справилась сегодня 
и
наконец-то более-менее со всем разобралась)не удержалась только и
слопала печеньку.Завтра тренировка ещё в планах Главное
побороть свою лень)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Омлет |
296
|
288 | 21 | 18.4 | 9.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| котлетки говяжие |
19
|
44.5 | 3.6 | 3.3 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.3 | 8.2 |
| Итого | 759 | 539.8 | 28.7 | 23.3 | 53.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустная запеканка |
196
|
152.9 | 10.2 | 4.9 | 16.7 |
| котлетки говяжие |
63
|
147.4 | 12 | 10.9 | 0.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 509 | 370.3 | 22.4 | 15.8 | 34.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия со сметаной и сыром |
10
|
19.7 | 1.7 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 410 | 30.7 | 2.4 | 1.5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
250
|
77.5 | 1.5 | 5.5 | 6 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| скумбрия в мультиварке |
150
|
224.7 | 20.9 | 14.3 | 2.7 |
| Итого | 650 | 372.2 | 22.6 | 19.8 | 25.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| котлетки говяжие |
35
|
81.9 | 6.7 | 6.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 151.9 | 6.9 | 6.1 | 17.2 |
| Итого за день | 2813 | 1448.6 | 83.6 | 64.1 | 132.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 16:50 17:20
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Первая тренировка
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
