надежда
07.08.2016 18:33

Дневник питания и тренировок за 07.08.2016

Публикую свой дневник,может есть какие то замечания))))))))правда вес медленно,но верно уходит!влезла в 30 размер джинс,чего не было лет15)))))))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
поливитамины комплевит мама
1
0 0 0 0
поливитамины комплевит мама
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
омеганол
1
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Творог нежирный 0,6%
90
99 19.8 0.5 3
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша рассыпчатая
100
106 3.1 0.4 23
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
фарш куриный с кабачком запекание
150
127.8 20.3 3.2 4.5
салат из помидор огурцов и перца
200
100.4 2.4 6.2 8.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
салат из помидор огурцов и перца
200
100.4 2.4 6.2 8.8
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
фарш куриный с кабачком запекание
150
127.8 20.3 3.2 4.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin 11.11.2016 20:56
надежда 10.08.2016 15:54
СветланаLidia Shon, спасибо!
Lidia Shon 10.08.2016 09:11
С новым размером!
Хороший рацион)
Светлана 10.08.2016 08:37
надежда 10.08.2016 08:20
мария спасибо!вам тоже успехов!
мария мария 10.08.2016 07:37
надежда алексеева, лучше постарайтесь без заносов , успехов
надежда 09.08.2016 23:33
мария мария, я все понимаю,но какая то фобия)надо вернуться к прежнему режиму с тренировками и питаться по человечески,меня иногда заносит))
надежда 09.08.2016 23:30
tat.romusik tat, спасибо за столь высокую оценку,ей богу,не ожидала!
Татьяна 09.08.2016 22:31 Нравится 1
Чувствуется,что рацион опытного мзровца.Хорошо,когда есть у кого поучиться.Спасибо и успехов!
мария мария 09.08.2016 22:18
надежда алексеева написал:
мне просто физически их не добрать)

не поняла, столько съесть не можете или что? так просто добавили бы масла какого-нибудь в кашу и салат и вот Вам и по жирам и по ккал норма
надежда 09.08.2016 20:43
мария мария, есть,но мало)))))))))а что касается калорий,мне просто физически их не добрать))))))заставлю себя побольше двигаться,тренировка,это слишком громко сказано,тогда доползем до 1350)))))))и при этом вес встанет))
мария мария 09.08.2016 16:42 Нравится 1
сам по себе рацион неплохой, но Вы недобрали калорий, а это не оч хорошо, особенно если на постоянной основе, лучше находиться в середине коридора, жиров маловато, рейтинг по нутриентам неплохой видимо из-за приема витаминов, но почему-то Д и йода не хватает, их нет что ли в этом комплексе?
Лена 09.08.2016 10:01 Нравится 1
Хороший рацион, со 107 до 74- это круто!!!
Татьяна дочь Павла 09.08.2016 09:30 Нравится 1
Очень хороший рацион! Беру на заметку кабачки с фаршем! Удачи вам!
надежда 09.08.2016 08:18
Маша Иванова, да))с жирами ....
Маша Иванова 08.08.2016 22:26 Нравится 1
а где жиры в рационе?
надежда 08.08.2016 22:21
Mom Girl 08.08.2016 07:49
Поздравляю
Юлия Семёнова 08.08.2016 07:44
Отличный результат!
ольга шалегина 08.08.2016 07:23
Рада за вас очень!
ПТашка 08.08.2016 07:20
Здорово! Поздравляю !!
Гулюса 08.08.2016 06:20
надежда 07.08.2016 21:29
Анастасия Кузнецова, пожалуйста!всегда рада))))))
надежда 07.08.2016 21:26 Нравится 1
Анастасия Кузнецова, по весу кабачок и фарш в равных пропорциях,яиц 2-3,в зависимости от количества продукта,получается вкусно и мало калорийно))
Анастасия Кузнецова 07.08.2016 21:24 Нравится 1
Отлично, так и сделаем. Спасибо.
надежда 07.08.2016 21:21
я не фарширую,а тру кабачок,добавляю фарш,яйца,специи,соль ,лук мелко режу,и все это без масла запекаю,мне кажется в микроволновке такой же результат будет.
А как делается кабачок с фаршем, попробую в микроволновке, у меня нету духовки.
надежда 07.08.2016 20:15
Анастасия Кузнецова если честно в Разнице,но на моих глазах,меня же все знают,город маленький))))))филе грудки в моем присутствии крутили через мясорубку)))Разница -тверской сетевик.
Светлана 07.08.2016 19:55 Нравится 1
Скажите пожалуйста фарш сами делали?
надежда 07.08.2016 19:28
Елена Gabidullina, классная штука,и калорий мало)))))))
надежда 07.08.2016 19:27
Рина Вольская, ага)))))))))балерина)))))
Рина Вольская 07.08.2016 19:24 Нравится 2
надежда алексеева, эквилибристка! 
Елена Gabidullina 07.08.2016 19:21
Хороший рацион, тоже кабачки по-фарширую! 
надежда 07.08.2016 19:17
Рина Вольская, а я в 39 лет в 28 размер джинс влезала)))))))
надежда 07.08.2016 19:15
Рина Вольская 07.08.2016 19:11
Галин@ написал:
Это смотря у кого какая попа

Тогда, увы. Мой тыл надежен и крепок. В 30 размер я не влезала лет с 11. При этом избытком веса не страдала.
надежда 07.08.2016 19:10
ей богу сегодня влезла в джинсы сына)))))))))))У меня очень тонкая кость,я всегда ношу размеры меньше ,чем соответствует весу,вот только талия с возрастом слегка подкачала)))))))))
Оля Иванова 07.08.2016 19:09
Не плохо..) А вы молодец с 107  до 74!))
Галин@ 07.08.2016 19:05 Нравится 1
Рина Вольская написал:
Если 74 кг - это 30 размер, то мне до него тоже всего ничего осталось!

Это смотря у кого какая попа))). Я в 30-й размер влезаю, когда вешу 65. При 74 кг у меня 33-й.
Рина Вольская 07.08.2016 18:50 Нравится 1
Поздравляю! Молодец! 
Если 74 кг - это 30 размер, то мне до него тоже всего ничего осталось!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ