надежда
21.07.2016 14:54

Дневник питания и тренировок за 21.07.2016

Давно не публиковала дневник,вес уходит)))чему я очень рада!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
поливитамины комплевит мама
1
0 0 0 0
поливитамины комплевит мама
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1.2 6.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
омеганол
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр сулугуни легкий
50
71.3 13 1.9 0.7
салат из помидор огурцов и перца
100
50.2 1.2 3.1 4.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КУРИЦА БЕЗ ШКУРЫ С ТУШЕНЫМИ ОВОЩАМИ
160
137 13 7.2 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
салат из помидор огурцов и перца
200
100.4 2.4 6.2 8.8
КУРИЦА БЕЗ ШКУРЫ С ТУШЕНЫМИ ОВОЩАМИ
160
137 13 7.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 40 мин
Bad Mad 21.07.2016 14:58
Да и так что-то давно не видно было вас 
надежда 21.07.2016 15:00
Кристина, я в отпуске.И забот много,муж после операции на позвоночнике....
Bad Mad 21.07.2016 15:03 Нравится 1
надежда алексеева, понятно, в отпуске всегда не компьютера.
Здоровья мужу.
надежда 21.07.2016 15:06
Кристина, спасибо!
Надежда А 21.07.2016 15:11 Нравится 1
надежда 21.07.2016 15:15
Надежда А, спасибо!
Stefanie 21.07.2016 15:45
ого! у вас уже такое замечательный результат! и рацион отличный 
надежда 21.07.2016 16:10
Stefanie, спасибо!
Татьяна дочь Павла 21.07.2016 17:58 Нравится 1
надежда алексеева, Посмотрела ваш график веса,молодец, и рацион то,что надо :курочка,овощи.Успехов вам,а мужу здоровья!
Ольга Поморцева 21.07.2016 18:02 Нравится 1
хороший рацион! и вес отлично уходит!
надежда 21.07.2016 18:08
Татьяна дочь ПавлаОльга Поморцева, спасибо на добром слове))))
RZF 21.07.2016 18:20 Нравится 1
отлично. Успехов вам)
Марьяна Тихомирова 21.07.2016 18:24 Нравится 1
замечательно!Желаю Вам продолжать в том же духе и еще лучших результатов!))
надежда 21.07.2016 18:25
Радужная 21.07.2016 20:25 Нравится 1
-32кг
Анастасия З 21.07.2016 20:31 Нравится 1
 
Светлана 21.07.2016 20:41 Нравится 1
Елена 21.07.2016 20:46 Нравится 1
Поздравляю!
svetlana 21.07.2016 21:57 Нравится 1
Стася 21.07.2016 22:38 Нравится 1
Поздравляю!
надежда 21.07.2016 23:01 Нравится 1
Eлена РадужнаяАнастасия ЗСветланаЕленаsvetlanaСтася, спасибо!Очень приятно)))))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ