надежда

31.01.2016 12:42

Дневник питания и тренировок за 31.01.2016

Что то стоит вес.Посоветуйте,что не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
поливитамины комплевит мама	1	0	0	0	0
поливитамины комплевит мама	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
творог нежирный	150	165	33	0.9	5
Итого	406	308.2	36.8	2.5	32.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
салат из пекинской капусты	100	48.8	1.4	2.2	5.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1200	91.8	2.3	2.4	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
салат из пекинской капусты	200	97.6	2.8	4.4	11.4
куриная отбиная	100	158.9	18	7.1	6.3
Итого	800	256.5	20.8	11.5	17.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цветная капуста в мультиварке	200	163	6.4	10.6	10.2
Итого	200	163	6.4	10.6	10.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
тушеная куриная печень	150	142.5	17.6	5.9	5
салат из пекинской капусты	100	48.8	1.4	2.2	5.7
Итого	750	191.3	19	8.1	10.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого за день	3406	1224.9	92.5	44.8	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 18:00 18:45

ХОДЬБА С ЛЕСЛИ 45МИН 180ККАЛ

	1	Итог
Время	45	45
Расход калорий	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 180 ккал

Время: 45 мин

Расход калорий: 180 ккал

ирина владимировна 31.01.2016 14:46

Идеальное меню по всем параметрам. Наверное Ваш организм привыкает новому весу,потерпите,все таки результат то у Вас о-го-го Хорошо

надежда 31.01.2016 14:56

Корнеева Ирина, спасибо,а то как то не по себе Печально

Nikol_Yva 03.02.2016 01:05

Не переживайте, Надежда. Вы не одиноки, у меня тоже стоит вес уже несколько недель Печально

, и я также за предыдущие полгода(до МЗР) сбросила прилично -25 кг . Терпения нам , а там посмотрим. С улыбкой

Нина 14.02.2016 16:00

Согласна вес стоит )Для меня ваш рацион странный!

Pink Rose 14.02.2016 16:04

ну где же он у вас стоит за неделю -0,5 кг. я столько за две скидываю. и считаю это нормальным

надежда 14.02.2016 20:30

Нина Ефремова, а чем,если не секрет?

надежда 14.02.2016 20:32

Тем более он уже не стоит,за 2 недели отвес2кг))))))))))))

Анжела 16.02.2016 11:41

А если убрать поливитамины?

надежда 16.02.2016 17:28

Анна Семенова, будет недостаток нутриентов,это же очевидно,или это риторический вопрос?)))))))))

Оля Иванова 16.02.2016 17:57

Продолжайте так же кушать и заниматься... У всех бывает, у женщин многое зависит от того, что она - женщина))

надежда 16.02.2016 18:24

Оля Иванова, спасибо вам на добром слове!я тоже так думаю)))))))))тем более что вес сдвинулся.

Анжела 16.02.2016 19:28

надежда алексеева, Ну скорее риторический - надо по максимуму из пищи получать нутриенты - поливитамины, да еще отечественные, сажают печень и поджелудочную.

надежда 16.02.2016 19:38

Анна Семенова, спасибо )))))))))))у кого как получается)))))))))мы этими витаминами беременных женщин потчуем,и все не так плохо,как вам кажется)))))))))и кто это вам сказал?не верьте!это враги!а если серьезно,ничего страшного от поливитаминов нет,пользы тоже немного,но я ,поверьте,в курсе,и речь шла о том, что стоял вес)))))))

надежда 16.02.2016 19:40

Анна Семенова, спасибо,что Вы обо мне заботитесь)))))))))))

Анжела 16.02.2016 19:57

надежда алексеева, всегда пожалуйста - я не знала, что Вы близки к фармацевтике. Получилось бестактно, извините. А зачем две штуки за сутки? Это тоже допускается?

надежда 16.02.2016 20:08

Анна Семенова, извините, если я вас невольно задела,я понимаю,что вы помочь хотели!Я обязательно пересмотрю свой рацион,но он меня устраевает,ну попью я витамины,никогда этого не делала,поверьте,большого вреда своему здоровью не нанесу,это я Вам как врач с 28 летним стажем ручаюсь))))))))Мир? Подмигиваю

Анжела 16.02.2016 20:20

надежда алексеева, конечно мир, я и не думала обижаться.

Алиса Крамер 16.02.2016 20:28

про это в интерактивном курсе написано . "эффект плато". у меня тоже.не переживайте,и главное не становитесь рабой весов!!!

med-ved 16.02.2016 20:30

У вас все нормально:.

надежда 16.02.2016 20:36

med-ved, Алиса Крамер, спасибо)))))))я,если честно,задергалась)))))))))сейчас все в порядке)))))))))

Оля Иванова 17.02.2016 12:12

надежда алексеева, Вот и я об этом...) Тоже паниковала, когда первый раз вес встал..Ничего, продолжала в том же духе и результат на теле)) если так можно выразиться..

надежда 18.02.2016 17:47

это же салат -щетка))))))))))я зелень добавляю,чеснок,ни капли не надоело))))))))