Рецепт Соус с устр. и соев.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с устр. и соев.

Соевый соус 20 г
Уксус яблочный 15 г
Вода 16 г
Хмели-сунели 2 г
Чеснок 6 г
Оливковое масло 180 г
Устричный Соус Высшей Категории [Pearl River Bridge] 15 г
Соевый соус 15 г
Сок лимонный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с устр. и соев.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 581.9 ккал 1684 ккал 34.6% 5.9% 289 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 0.3% 5846 г
Жиры 62.5 г 56 г 111.6% 19.2% 90 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.3% 6844 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 25.4 г 2273 г 1.1% 0.2% 8949 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.1% 16364 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 0.1% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.789 мкг 400 мкг 0.2% 50697 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 0.5% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.556 мг 15 мг 50.4% 8.7% 199 г
Витамин К, филлохинон 37.5 мкг 120 мкг 31.3% 5.4% 320 г
Витамин РР, НЭ 0.1917 мг 20 мг 1% 0.2% 10433 г
Ниацин 0.032 мг ~
Бетаин 1.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.21 мг 2500 мг 1.7% 0.3% 5923 г
Кальций, Ca 9.31 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 10741 г
Кремний, Si 0.053 мг 30 мг 0.2% 56604 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 0.2% 7605 г
Натрий, Na 680.2 мг 1300 мг 52.3% 9% 191 г
Сера, S 5.6 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 17857 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 0.3% 5882 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 0.4% 4826 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 0.3% 5348 г
Литий, Li 0.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0827 мг 2 мг 4.1% 0.7% 2418 г
Медь, Cu 5.38 мкг 1000 мкг 0.5% 0.1% 18587 г
Молибден, Mo 0.616 мкг 70 мкг 0.9% 0.2% 11364 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 0.1% 16517 г
Фтор, F 5.7 мкг 4000 мкг 0.1% 70175 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.0685 мг 12 мг 0.6% 0.1% 17518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 62.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 8.038 г ~
18:0 Стеариновая 1.557 г ~
20:0 Арахиновая 0.529 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 41.672 г min 16.8 г 248% 42.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.965 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 40.426 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.235 г от 11.2 до 20.6 г 73.5% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 7.486 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Соус с устр. и соев. составляет 581,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 581.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 62.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 25.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С УСТР. И СОЕВ.

Соус с устр. и соев. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 50,4 %, витамином K - 31,3 %

Чем полезен Соус с устр. и соев.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с устр. и соев., калорийность 581,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с устр. и соев., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги