Калорийность салат с мор.кап ,рыбой и фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с мор.кап ,рыбой и фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 765 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.3% 1382 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 17.9% 255 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Макроэлементы
Калий, K 942 мг 2500 мг 37.7% 17.1% 265 г
Кальций, Ca 42.4 мг 1000 мг 4.2% 1.9% 2358 г
Магний, Mg 165 мг 400 мг 41.3% 18.8% 242 г
Натрий, Na 508 мг 1300 мг 39.1% 17.8% 256 г
Фосфор, P 534 мг 800 мг 66.8% 30.4% 150 г
Хлор, Cl 574 мг 2300 мг 25% 11.4% 401 г
Микроэлементы
Железо, Fe 15.6 мг 18 мг 86.7% 39.4% 115 г
Йод, I 254 мкг 150 мкг 169.3% 77% 59 г

Энергетическая ценность салат с мор.кап ,рыбой и фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МОР.КАП ,РЫБОЙ И ФАС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

салат с мор.кап ,рыбой и фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: калием - 37,7 %, магнием - 41,3 %, фосфором - 66,8 %, хлором - 25 %, железом - 86,7 %, йодом - 169,3 %

Чем полезен салат с мор.кап ,рыбой и фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат с мор.кап ,рыбой и фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат с мор.кап ,рыбой и фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства салат с мор.кап ,рыбой и фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы