Рецепт котлеты щучьи с куринной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты щучьи с куринной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый	121 г
Масло подсолнечное	5 г
Картофель (Жарка)	100 г
Чеснок луковица (Жарка)	15 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	265 г
Сало (шпик свиной)	80 г
Щука (Жарка котлеты)	1200 г
Рис белый вареный	100 г

Способ приготовления

Перекрутить на мясорубке все ингредиентыдобавить специи ,соль,сформировать котлеты,выпекать 35 мин в горячей духовке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты щучьи с куринной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.6 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1189 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	16.7%	422 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.7%	918 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.1%	6257 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2%	3497 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.7 мкг	900 мкг	2.3%	1.6%	4348 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	4.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	4.6%	1538 г
Витамин В4, холин	0.23 мг	500 мг			217391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	6.5%	1087 г
Витамин В9, фолаты	8.171 мкг	400 мкг	2%	1.4%	4895 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.808 мг	15 мг	5.4%	3.8%	1856 г
Витамин Н, биотин	0.078 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	64103 г
Витамин РР, НЭ	7.2349 мг	20 мг	36.2%	25.6%	276 г
Ниацин	4.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.8 мг	2500 мг	11.6%	8.2%	863 г
Кальций, Ca	35.17 мг	1000 мг	3.5%	2.5%	2843 г
Магний, Mg	42.38 мг	400 мг	10.6%	7.5%	944 г
Натрий, Na	40.15 мг	1300 мг	3.1%	2.2%	3238 г
Сера, S	172.05 мг	1000 мг	17.2%	12.1%	581 г
Фосфор, P	173.3 мг	800 мг	21.7%	15.3%	462 г
Хлор, Cl	53.16 мг	2300 мг	2.3%	1.6%	4327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.9 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	9.74 мкг	~
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	3.4%	2064 г
Йод, I	4.58 мкг	150 мкг	3.1%	2.2%	3275 г
Кобальт, Co	18.067 мкг	10 мкг	180.7%	127.6%	55 г
Литий, Li	5.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	2.8%	2500 г
Медь, Cu	117.75 мкг	1000 мкг	11.8%	8.3%	849 г
Молибден, Mo	5.569 мкг	70 мкг	8%	5.6%	1257 г
Никель, Ni	5.273 мкг	~
Рубидий, Rb	70.4 мкг	~
Селен, Se	0.159 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	34591 г
Фтор, F	24.04 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16639 г
Хром, Cr	48.31 мкг	50 мкг	96.6%	68.2%	103 г
Цинк, Zn	1.111 мг	12 мг	9.3%	6.6%	1080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	1.143 г	~
Валин	1.004 г	~
Гистидин*	0.742 г	~
Изолейцин	0.942 г	~
Лейцин	1.454 г	~
Лизин	1.743 г	~
Метионин	0.496 г	~
Метионин + Цистеин	0.776 г	~
Треонин	0.822 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.727 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.284 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	1.186 г	~
Аспарагиновая кислота	1.63 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.962 г	~
Глутаминовая кислота	2.362 г	~
Пролин	1.062 г	~
Серин	0.633 г	~
Тирозин	0.557 г	~
Цистеин	0.281 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.654 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.204 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.502 г	min 16.8 г	3%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.416 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.888 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.273 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.031 г	~

Энергетическая ценность котлеты щучьи с куринной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 141,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.6 кКал	-%
	Белки	18 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ЩУЧЬИ С КУРИННОЙ ГРУДКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

котлеты щучьи с куринной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 36,2 %, калием - 11,6 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 180,7 %, медью - 11,8 %, хромом - 96,6 %

Чем полезен котлеты щучьи с куринной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты щучьи с куринной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты щучьи с куринной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе