Рецепт кабачковый пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковый пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 158 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
мука пшен. ц/з 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Чеснок луковица (Припускание) 12 г
Укроп (Припускание) 24 г
Петрушка (Припускание) 40 г
Хмели-сунели 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 7 г
сыр аланталь легкий 30 г
Способ приготовления

Кабачки натереть на терке,добавить остальные ингредиенты ,смазать огнеупорную форму маслом,поставить в разогретую духовку на 35 мин.(можно в микре - 15 мин).в самом конце посыпать сыром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковый пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.3 ккал 1684 ккал 8% 6% 1254 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.1% 1226 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.6% 982 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 4.3% 1724 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.8% 952 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.2% 3348 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.8 мкг 900 мкг 15.2% 11.3% 658 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.452 мг 5 мг 9% 6.7% 1106 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 4.5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 6.1% 1224 г
Витамин В4, холин 64.77 мг 500 мг 13% 9.7% 772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг 5 мг 10.4% 7.7% 958 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 7.5% 995 г
Витамин В9, фолаты 22.981 мкг 400 мкг 5.7% 4.2% 1741 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 2.8% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 8.06 мг 90 мг 9% 6.7% 1117 г
Витамин D, кальциферол 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 3.5% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.242 мг 15 мг 8.3% 6.2% 1208 г
Витамин Н, биотин 5.09 мкг 50 мкг 10.2% 7.6% 982 г
Витамин К, филлохинон 87.8 мкг 120 мкг 73.2% 54.5% 137 г
Витамин РР, НЭ 2.5568 мг 20 мг 12.8% 9.5% 782 г
Ниацин 1.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.46 мг 2500 мг 11.2% 8.3% 891 г
Кальций, Ca 63.53 мг 1000 мг 6.4% 4.8% 1574 г
Магний, Mg 29.37 мг 400 мг 7.3% 5.4% 1362 г
Натрий, Na 445.4 мг 1300 мг 34.3% 25.5% 292 г
Сера, S 55.09 мг 1000 мг 5.5% 4.1% 1815 г
Фосфор, P 110.5 мг 800 мг 13.8% 10.3% 724 г
Хлор, Cl 435.64 мг 2300 мг 18.9% 14.1% 528 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.585 мг 18 мг 8.8% 6.6% 1136 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 2.2% 3432 г
Кобальт, Co 2.892 мкг 10 мкг 28.9% 21.5% 346 г
Марганец, Mn 0.3988 мг 2 мг 19.9% 14.8% 502 г
Медь, Cu 87.56 мкг 1000 мкг 8.8% 6.6% 1142 г
Молибден, Mo 4.944 мкг 70 мкг 7.1% 5.3% 1416 г
Никель, Ni 2.941 мкг ~
Селен, Se 7.732 мкг 55 мкг 14.1% 10.5% 711 г
Фтор, F 11.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34423 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5952 г
Цинк, Zn 0.6086 мг 12 мг 5.1% 3.8% 1972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.83 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.872 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.528 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.311 г min 16.8 г 7.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.953 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.911 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность кабачковый пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 134,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

кабачковый пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, холином - 13 %, витамином K - 73,2 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 11,2 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 19,9 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен кабачковый пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковый пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 134,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги