ирина владимировна

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
"мимоза" диет.вариант 122.2 6.6 8.3 5
3-х слойный омлет 186.5 11.1 14.5 2.5
Баклажановая лазанья 66.6 6.7 2.5 4.1
баклажаны запеченые 2 69.5 1.6 5.1 4.4
баклажаны и кабачки в соевом соусе 77.4 2.3 5.3 5
Белковый торт из яичных блинов и курицы 124.3 15.5 5 4.3
бисквит 169.9 6.7 3.7 27.9
Блин из отрубей 142.1 14 5.5 11.4
блин из хлопьев 5 злаков 110.5 7 3.9 14.5
блин с ячн.хл. и овс..отр. 142.4 7.8 5.6 15.7
Блины из нутовой муки 155.4 7.7 6.3 18.8
Блины с ячн.мукой 118.4 6.8 4.6 12.5
брусника в сахаре 85.2 0.6 0.4 18.4
варен. ленив. 183.7 17.8 5 14
вареники ленивые 115.1 16.2 3.2 7
винегрет 84 2.4 3.2 11.6
гель из льн.семя 70.5 2.4 5.6 3.8
горошница 74.3 5.3 0.5 12.1
гречка отв. 124.8 5.1 1.3 23.1
грибная икра 41.7 2.7 2.2 2.9
грибной бульон 19.9 2.1 1 0.6
грибной террин 114 7.1 8.2 2.7
грудка под шубкой 145.7 20.3 6.1 2.2
грудка с яблоком 147 16.4 7.5 3.6
Драники из сельдерея 131.4 5.1 6 14.5
Еще один паштетик (чечевица +морковь) 105.6 5.7 3.6 12.6
желе с кусочками фруктов 71.5 3.7 0.3 13.7
жульен из шампиньонов 167.9 7.5 12.6 6
закуска из запеченого перца 86.7 1.8 5.3 7.8
запеканка из кургрудки,грибов,кабачков и гречки 93.1 10.2 1.7 9.6
запеканка из молок и куриного фарша 113.2 14.9 4.3 2.7
запеканка из того ,что было 87.5 6.6 3.4 7.7
запеканка капустная 82.6 4.7 3.9 7.1
запеканка на сковороде из творог 125.7 16.2 4.1 11.2
запеканка с кап. и кургрудкой 99.4 12.3 3.1 5.7
запеканка с капустой и куриным фаршем 126.7 13.5 6.1 4.4
запеканка твор. с яблоками 120.5 12.4 2.9 10.3
запеканка творожная в микре 134.3 17.5 2.7 9.6
каб.блин с творогом 103.7 9.6 3.9 9.8
кабачки под сыром на сковороде 193.6 6.1 16.1 5.8
кабачковая пицца на сковороде 112.8 6.6 3.7 11.9
кабачковый блин 112.9 7.3 3.3 20.6
кабачковый пирог 134.3 6.2 5.7 12.7
кальмар в сметане 124.3 9.6 7.3 4.2
кальмары вар. 116.8 20.9 2.6 2.5
кальмары с луком 149.3 19.3 6.4 3.5
капуста молодая тушеная с чечевицей 102.7 4.2 3.6 13.3
капуста с гречкой и куриным фаршем 119.5 6.6 6.4 9.1
капуста с том.соком 27 1.8 0.2 4.3
капуста туш. 67.9 1.3 4.5 5.7
капустные галушки 63.3 4.2 3.1 4.5
Капустные оладьи 90.8 4.7 1.7 14
Капустные оладьи с нутовой мукой 105.3 5.4 4.3 10.8
картофельно-кабачковые лепешки 72.3 1.8 1.5 12.8
каша из овсяных хлопьев и овс. отрубями 105 3.5 5.4 11
каша из хлопьев 5 злаков 102.5 2.3 3.4 15.9
каша из ячн .хл. 115.3 2.9 4.7 15.3
каша овсяная 104.2 3.8 2.4 16.7
каша овсянно-чечевичная 67.4 4.1 0.8 13.2
каша пшенная 99.2 3.8 1.3 18.2
каша ячневая 57 1.8 0.2 11.9
каша ячневая с грибами 71.9 2.6 0.3 14.7
квас из цикория 14.9 0.2 3.6
кваша(хлопья и гр.мука) 125 4.7 1 23.7
кексы из отрубей 98.6 6.9 3.8 8.8
коктейль молочный 116 2.6 2.9 20
коктейль молочный 112.7 3.1 3 18.2
коктейль с зернами ржи и амар.отрубями 132.7 8.4 1.7 21.3
колбаса из курицы и индейки 184.5 25.1 8.7 1.5
колбаса кур. 96.4 14.1 2.7 4
конфеты из нута 211.5 8.2 7.9 26.6
котлеты гов. с кур.гр 269.1 19.5 19.6 2.2
котлеты из вареной рыбы сочные(бюджетные) 125.2 16.1 5.9 2.2
котлеты из гречки и грибов 108.8 4.7 4.1 13.2
котлеты из кальмара 211.8 19.3 13.1 6.9
котлеты из кур с грибами 99 10.3 4.7 3.5
котлеты капустные с картофелем 185.7 2.8 11.9 16.9
котлеты кур 114 14 3.3 7.1
котлеты кур.с кабачком 230.1 14.6 17 5.3
котлеты кур+гов 120.8 18.9 4.4 1.5
котлеты щучьи с куринной грудкой 141.6 18 6.1 3.5
кофе 26.4 1 1 3.3
кофе с цикор. и молоком 20.6 0.9 0.6 2.8
кофе черн. 9.6 0.7 0.7 0.2
кур.бит. 260.2 27 16.7 0.5
кургрудь запеч. 167.9 31.8 3.9 1.4
Куриное филе жареное в фольге на сковороде 155.1 32.5 2.3 1.7
куриные желудки по-корейски 143.2 19.7 7.5 2.8
куриные котлеты с гречкой 117.5 16 2.9 7.3
куриный паштет с тыквой 81 10.3 2.5 4
куриный фарш 107.3 17.9 3.2 1.8
курица с грибами 87.4 13.8 2 4.3
лепешка из лаваша с фаршем из кур.гр. и грибов 159.6 9.6 3.3 22.4
лепешка ржаная с луком 196.1 6.5 4.7 31.8
лобиани - грузинская лепешка 164.9 6.8 2.6 27.9
майонез без яиц 484.1 1.5 52 2.4
майонез без яиц 2 443.4 1.6 47.3 2.7
Маринованная скумбрия по-грузински 116.1 10.5 7.8 0.7
молоки по корейски 147.9 16.7 8.1 2
мусс яблочный с льн.сем. 74.5 1.8 4 8.3
намазочка из тунца и авокадо 123.6 13.7 6.7 0.8
Необычный салат с курицей и свежими овощами 70 5.4 3.1 5
низкокалорийный аналог сметаны 62.7 8.6 1.2 4.1
новый кекс в микроволновке 129.6 6 4.2 16.3
нут вар 2 109.9 7.3 1.6 16
нут вареный 120.8 8.1 1.8 17.6
овощи печеные 61.9 1.4 4.2 4.6
овощная запеканка с грудкой 97.2 7.9 3.8 7.4
овсянка запеченая с бананом и ягодами 169.2 5.9 2.9 28.9
окрошка 46 2.5 2.8 2.4
оладьи 3 127.6 11.6 2.9 16.7
оладьи из гороховой(нутовой) муки с луком 157.4 7.5 5.8 21.5
оладьи из кабачков в духовке 103.2 5.7 4.8 10.7
оладьи из кабачков и курицы 111.1 12.6 3.1 8.2
оладьи из куриной грудки и печени 151.5 24.3 3.9 4.7
оладьи из лососевых молок 95.3 11.7 3.3 3.9
оладьи из мяса 190.4 19.4 11.2 2.7
оладьи из пшен.каши 110 5.9 3.8 13.2
оладьи ячневые 167.5 13 5 18.8
оладьи ячневые 2 155.3 8.5 4 22.6
Паштет из фасоли и печени трески 291.4 3.1 29.9 2.2
паштет из гов.печени 154.5 11.5 9.2 6.1
паштет из грибов и фасоли 86 4 2.8 11.5
паштет из нута и куриной печени 118 8.7 7.3 4
паштет из св.печени и ячки 77.4 7.3 3.2 6.4
паштет из фасоли и форели 157.2 15.9 6.3 9.1
паштет из яиц и грецких орехов 286.2 10.5 24.3 5.8
паштет рыбн. мой 89.6 18.3 1.2 1.4
пельмени я-изячм.теста и кур.фарша 250.4 24.9 9.9 22.3
печеночные блины фаршированные 140.5 14.5 6.4 5.7
печеночные оладьи 109.2 12.2 1.8 10.8
печеночный паштет из кур 141.7 15.9 7 3.7
печень с сыром 189.7 17.6 12.4 1.9
печень туш. 165.6 19.9 8.6 2.2
пирог с брусникой 230.3 4.6 5.4 42.1
пирог с капустой из ячменной муки 85.8 3.6 4.1 8.4
пирог с мясным фаршем 266.4 12.3 15.3 20.5
пирог с яблоками 90.2 3.5 1.4 16
пирогиз нут муки с грибами 120.4 17.1 2.8 6.7
пицца 171.8 9.9 9.4 10.3
пицца 180.8 11 12.3 7.8
Пицца нутовая с тунцом на сковороде 164.6 14.3 7 12
пицца по новому 108.9 11.2 5.6 3.3
плотва жар.с луком 95.9 17.2 1.8 2.7
постный борщ 23.1 0.5 1.3 2.3
Пюре из цветной капусты с фасолью 70.6 3.9 1.9 9.4
пюре тыквенное 99.1 2.5 0.2 21.3
рагу овощ.с кур. 65.3 9.8 1.1 4.4
рис красный отварной 93.9 2 0.7 19.6
рис отварн. 96.4 2 0.3 21.4
рулет из курицы 115.7 23.6 1.7 1.4
рыба туш. в томате 82.5 15.5 0.8 3.3
салат из вареной капусты 46.2 1.4 2.4 4.7
салат из запеч.овощей 40.9 1.8 0.1 6.7
салат из кальмаров и пекинки 128.5 7.8 7.4 7.6
салат из кв.кап.со свеклой и горошком 67.9 2.1 3.8 6.1
салат из кв.капусты с горош 64.2 1.5 4.1 5.2
салат из краб,палочек 66.6 6 2.2 5.6
салат из кукур. и ветчины 114.1 4.2 7.3 7.9
салат из курицы,капусты ,огурцов и сельдерея с кукурузой 75.2 5.4 3.6 5.3
салат из мор.кап. с бел.кап 148 4.1 13.8 4.9
салат из морк. и ябл 61.7 1 2.9 7.5
салат из морк. с грец.орех 79.6 2.1 2.8 11.6
салат из моркови и сельдерея 73.9 1.6 4.2 7.1
салат из пекин. и кукур. 60.4 1.4 3.1 6.6
салат из пекинки ,ананасов кр.пал 82.5 5.6 4.2 5.7
салат из пекинской капусты с курицей и ананасом 84.6 10.8 3.5 2.3
салат из редьки и лука 73.7 1.4 4.2 7.5
салат из редьки и моркови с курицей 94.8 8.9 4.3 5
Салат из редьки и огурца 32.6 1.6 0.5 5.5
салат из редьки с яблоком 43.4 1.4 0.7 7.5
салат из св.кап со свеклой и морковью 67.3 1.6 4.6 4.7
салат из свеклы и моркови 84.6 1.7 4.6 9
Салат из свеклы и яблок 36.4 1.2 0.8 6.2
салат из свеклы с капустой 72.4 1.5 4.7 5.9
Салат из свеклы,яблок и грецких орех 89.5 1.6 3.9 11.2
салат из фасоли и кукурузы 127.3 5 6.9 11.1
салат кап.кр.пал..кукур. 95 3.8 5.1 8.6
салат овощной 62.1 1.1 4.7 4
салат с кальмарами 104.7 9.2 5.8 4.1
салат с кап. и редькой 93.9 1.2 6.9 6.3
салат с кур и овощами 91.2 10.2 3.6 4.5
салат с мор.капус. и кукур 90.1 2.3 5.5 3
салат с морк. творог. кефир 42.1 3.3 0.4 5.9
салат с морск.капустой 68.9 2.6 4 5.6
салат с морск.капустой и яйцом 71.9 2.8 4.4 5.3
салат с пекинкой ,редькой и брусникой 43.5 1.4 1.4 6.1
салат с пекинкой и томатами 29.6 1.1 1 4.1
салат с помид. и кр.палочками 107.8 7.4 7.5 2.6
салат с томатами в том.соке 32.8 1 1.6 4.1
салат с фас.,яйц. и овощами 91.1 4.4 5.1 7
салат с фас.и кр.палочками 108.3 6.7 6.5 5.6
салат со свеклой и грушей 88.2 1.2 4.2 10.9
салат фруктовый 65.5 1.3 0.7 12.9
Свекла с морк. и кваш капустой 60.8 1.6 2.2 8.5
свекольные чипсы 108.9 2.1 7.3 8.4
свинина туш 106.4 13.5 4.9 2.1
сельдь закусочная 153.1 12.9 10.7 1.2
скумбрия прянная 234.7 18.8 17.5 0.7
Слат из пекинской капусты,сыра и ананасов 99 5.3 6 6
смузи с бананом и овс.хлопьями 104.9 9.7 1.8 11.8
соус грибной 42.1 3.4 1.4 3.9
соус грибной 2 112.9 2.9 8.2 7.8
соус кабачк. 43.7 1.8 0.3 8.5
соус с соев. и ябл.укс. 51.8 2.9 1.4 5.9
соус фасолевый(майонез) 342.5 0.6 36.4 3.3
спагетти с тунцом 56.9 4.7 0.3 9.6
сугудай из сельди 172 9.9 13.1 3.4
суп -пюре с кур.печенью и чечевицей 57 4 3.3 2.5
суп горох 53.3 3.9 1.2 6.8
суп горох. с сарделькой 41.6 1.9 1.9 4.2
суп гриб.с сельдереем и грибами 17.7 1.3 0.2 2.7
суп грибной с гречкой 29.8 1.2 1.1 3.9
суп грибной с чечевицей 35.4 2.2 1.2 4
суп Конти 28.1 1.9 0.5 4
суп кур.с чечевицей 60.4 6.5 2.3 3
суп печеночно-грибной 32.9 2.2 2 1.6
суп печеночно-овощной 25.8 1.6 0.9 2.7
суп с горохом и чечевицей масурдал 39 3 0.2 6.2
суп с кур. и лапшой 32.4 2.2 1.8 2.7
суп сырно-яичный 53.6 4.7 2.2 3.9
суп ячневый с кур. 37.4 2.8 1.8 2.5
сыр плавл. 135.4 20 4.5 3.1
сырники 149.9 15.5 5.6 9.4
сырники на пару 158.3 17.8 5.3 9.5
Сырный суп диетический 162.1 10.6 10.4 6.8
творог 133.2 7.2 6.2 10.9
творож. желе 61.7 7.9 1.3 5.4
творож. маффины 147.6 19.3 3.2 9.6
творожно-фруктовое суфле 93.6 11.2 2.1 6.8
творожное желе 2 81.1 9.5 3.1 3.6
творожный каппучино 92.4 7.5 3.6 7.6
теплый салат со свеклой 71.6 1.8 3.4 8.4
тесто из ячн.муки 234.8 23.4 2.9 41.9
фарш из ку.грудки и грибов 63 8.6 1.9 2.7
фарш кур. с луком и морковю 125 13.1 6.4 3.7
Фаршированные белковые блины 157.5 18.2 4.5 11.7
Фаршмак из сельди с творогом 91.6 10.5 4.2 2.8
филе грудки отварное 138.3 30 1.8 0.6
филе куриной грудки на сковороде 150.4 22.5 6.6 0.4
хлеб отрубной 94.3 6.7 2 11.7
хлеб ячневый 171 7.6 3.3 26.5
хумус 101.1 5.1 3.7 11.5
чай с лимоном без сахара 4 0.1 0.5
чебуреки из кабачка 82.9 7.6 4.1 4
чечевица вар. 94.8 8 0.5 14.6
чизкейк 76.7 9.4 1.6 6
шоколадный торт в кружке 375.9 11.8 19.5 36.6
щука жареная в яйце 90.6 18.7 1.7
яблоко печеное с брусникой 52.1 0.4 0.4 10.9
Яблочный мусс 38.9 1.4 0.4 7

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
аскорбиновая к-та
баклажан запеченый 43 1.7 0.19 4.49
бананы сушеные 320 4 1
батончик арония 397 3.5 12 64
батончик фитн. 369 5.8 6.7 68.9
бонди 390 6 19 48
вареники с кап. Братья 200 5 8 28
вареники с капустой 176 5.2 3.2 31.7
ветчина 2(бол) 198 12 14 6
ветчина из инд 91 11 3 5
вино сухое красное Каберне 95
воздушн.хрустики многозерн. 232 4.8 1.5 50
грибы вареные 25 3 0.7 1
дет.питание -телятина 123 10.3 8 2.5
есентуки № 4
жареная кукур 390 10 10 70
желе шок. 140 5.3 5 18.5
зерна ржи пророщ. 296.8 14.8 1.2 64.2
икр.мойвы с майонезом 424 3 44 4
икра каб. 2 95 1.5 7 7
икра кабачковая 97 1 7 7
икра кр. дары моря 62 1 5.5 3
икра тайна океана 18 2 3
икра трески прбойная 140 18 7.5
йогурт активиа 3.5% 75 4.5 3.5 6.3
йогурт активиа черн.+злаки 88 7.3 1.5 10.3
йогурт данон 3.3% 75 4.6 3.3 6.7
йогурт кивм и мюсли 109 3.9 30 16.5
йогурт оптима 64.4 3.1 13
кальций d3 1 таб
карась в сметане 154 15 11 1.57
кетчуп лечо 70 0.9 0.18 16
кефир биобаланс 1 40 3.2 1 4.5
колбаса лив. 210 8 16 3
конфета карамельмолочная с орехами 451 16.8 44 15
конфета коровка 1шт. -12гр 539 5.5 32.4 50.1
котлеты с чесн. ерм. 148.5 18.53 6.3 5
латте с цикор 360 24 17 28
лепешка тортилья 1 шт 120 3.5 3 19
лосось руб. 240 18 18 2
льняные хлебцы 12г -1шт 509 20.8 44.5 5
молоки рыбные 77 15 0.8 0.2
морожене Лакомка 138 1.7 5.8 19
мороженое крем-брюле 300 4.5 15 37
морск.капуста салат вит. 51 1 3 5
морская кап радужн. 150 3 11
Морской коктейль в рассоле 35 6 1 1
мука нутовая 337 10.9 6.9 66
мука пшен. ц/з 380 10 1 70
мука ржаная 294 10.7 1.9 58.8
мягкий творог премьер 182 4.4 16.9 2.8
мясо цыпленка 175 15 16
овсяные отруби 175 14 71.5
омега 3 0
отруби амарантовые 333 18.5 5.5 52.3
отруби пшеничный 216 15.55 3.8 42.8
отруби ржаные 296 11 3 56.8
отруби хруст.ржан 190 13.3 3.2 27
паста криль 412 5.4 40.7 5.9
пастила 360 2 88
паштет рыбный 178 11 14 2
пентовит
перец запеченый 38 1.9 7.9
печень и икра минтая 236 14 20
печенье на сорбите(1шт 14гр) 424 6.8 23.4 46.4
пирожок с капустой 101 3 2 20
пюре ябл.+творог 68 2 0.01 15
ревит
редька зеленая 36 1.9 0.2 6.7
ржаные хлебцы(шугарофф) 375 9.9 2.1 72.6
рулет аморе 170 8 10 12
рулет кур.деликат. 370 12 35 0.7
сайра 279 18 23 0
салат с мор.кап ,рыбой и фас 220 5.5 22 5
сало сол. с прослойками 622 9.1 65
самса 164 17.8 15 28
сардина филе 252 18 20
сгущенка - варенка 324 7.7 8.5 54.3
сельдь конс. 168 15 12
сироп топинамбура 270 0 66
соте(краски лета) 28 1 0.21 6
стевия милфорд 192 0.2 0.02 47.5
суп пюре кур 450 7.5 28 42
суп пюре помидор 250 6.5 5 45
сыр адыг 228 16.5 18 1.5
сыр аланталь легкий 269 29 17
сыр для сэнд. 299 10.7 26 6
сыр колб. 228 7.8 19.5 5
сыр ларец лег. 248 29 15 1.43
сыр плавл. треуг. ассорти 18 гр 288 10.2 26 6
твердая мука 350 132 1 72
твор.сыр альметте 282 6.8 26.9 3.3
творобушки(1шт- 30гр) 353 9 21 32
творог 5 % н.уп. 121 16 5 3
творог Данон 0% 61 10.9 0.1 4
творог диетический Примьер 38 8 0.2 1
творог домик в деревне 0.1 % 70 10 0.1 7.3
творог зерно 7% 116 10.4 7 2.8
творог першинский 85 18 1.8 3.3
творож. альб. 155 15 5 12.5
творожное зерно 5% савушкин 98.6 10.6 5 2.8
творожный сыр сливочный 198 6 18 3
фарш кур нат. 230 18 18
фасоль белая конс. 84 6.1 14.9
фитпард 1
хлеб "Фитнес" 230 4 3.5 50
хлеб Гурман 230 7.5 1 49
хлеб зерновой 181 6.5 3.7 30.5
хлеб карловацкий 252 8.6 7.5 38.4
хлеб купеческий 160 4.2 0.8 36.7
хлеб мой зерновой 181.1 6.5 3.7 30.5
хлеб моск.ржаной из об.муки(батон) 238 8.4 0.9 53.3
хлеб Смак 290 9.5 8 46
хлебец гречневый 339 10.5 1.6 67.3
хлебцы без дрожжей 7.5 гр 330 11 1.5 63
хлебцы ваф.ржен.1шт - 4гр 345 10.1 4.8 65.3
хлебцы молодцы бородинские 1шт 5гр 310 12 2.2 60
хлопья 5 злаков 350 10 1.5 73
хлопья из ц/з зерна 362 9.2 2.2 73.9
хлопья ячн. 310 10 1 65
хлпья 5 злаков 73 10 1.5 73
хумус магю 338 14.3 2.4 4.7
цикорий растворимый 288 4 68
чечевица с овощами масурда 300 22 1.5 49
шоколад спартак 72% 550 10 39 39
шоколад мил.трюфель 530 5 35 47
шоколад рос. 70% 1дол.-4.5 549 9.1 39 36
шпротн.паштет 175 16 12 1.3
язь вяленый 116.5 19 4.5
язь копченый 230 26 14
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
NATA NATA
22.11.2017
о бананах... )
добрый день МЗРовцы!  а какой спелости бананы покупаете вы?  недавно прочла, что наиболее полезны те, на которых появили...
11 111
Mark Ivanuha
24.11.2017
зима
Вот такая погодка стоит уже неделю), как в сказке)  ...
18 32
Лена
23.11.2017
Дорогие друзья! Год назад не п...
Дорогие друзья! Год назад не поверила бы что программа работает!!! Но предстояла операция на сердце и надо было сбросить...
23 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы