3-х слойный омлет

Калорийность - 186.5 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 14.5 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Жарка омлет) 96 г
Яичный желток куриный (Жарка омлет) 46 г
сыр для сэнд. 36 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) 37 г
Масло подсолнечное 5 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Отделяем желтки от белков ,добавляем к ним по 1 ст.л. молока, соль ,перец ,взбиваем.
Выливаем на разогретую ,смазанную маслом сковороду желтки и переключаем плиту на малый огонь ,когда схватится выливаем белок ,накрываем крышкой ,через минуту на середину выкладываем 2 пластинки сыра и опять накрываем ,затем складываем края к середине и подаем . Можно посыпать зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 186.5 кКал 11.07%
Белки 11.1 г 14.61%
Жиры 14.5 г 24.17%
Углеводы 2.5 г 1.18%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 69.3 г 2.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
26.7%
b-car
1.2%
В1
4%
B2
23.8%
Холин
40.2%
B5
22.6%
B6
6.5%
B9
2.2%
B12
16.7%
C
0.3%
D
18.6%
E
10.8%
H
33.4%
К
0.7%
PP
17.3%
K
6.8%
Ca
19.8%
Si
~
Mg
4.3%
Na
27%
Ph
37.9%
Cl
5.8%
Fe
10.5%
I
8.3%
Co
58.8%
Mn
2.5%
Cu
7.5%
Mo
7.9%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
6.8%
Zn
11.9%
  • Нравится 9
  • Комментарии 19
Римма Ашнина 27.09.2017 09:26
Одна порция-и треть дневного рациона съедена.А так, для не худеющих- очень вкусненько.
Римма Ашнина, неееее ,эа порция была на двоих 
Светлана 27.09.2017 13:05
Спасибо за рецепт
рыжая бестия 28.09.2017 09:08
Себе делать не буду,а мужу на завтрак приготовлю,спасибо за рецепт.
julia kivileva 28.09.2017 09:34
Спасибо за рецепт!
Аппетитно смотрится! Спасибо за рецепт!
Виктория 28.09.2017 09:56
Спасибо. Попробуем!
Тамара Леонова 28.09.2017 10:06
Спасибо, люблю омлетики,а это новенький
Радужная 28.09.2017 10:16
tolstik11 29.09.2017 06:46
Как аппетитно!
Алина Бронич 30.09.2017 09:05
Спасибочки))
Arina Priz 02.10.2017 19:40
Спасибо за рецепт)
Елена 03.10.2017 17:16
спасибо!
Max Z 03.10.2017 18:47
люблю амлет
Ольга 03.10.2017 19:38
спасибо за рецепт)
Аурелия Голден 07.10.2017 11:24
очень интересно! спасибо!
Ух ты, что то новенькое, спасибо за рецепт! Обязательно попробую!!!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ