Дневник питания и тренировок за 11.11.2015

Привет,всем ! Ну вот мой первый день правильного питания.Заполнила пищевой дневник,не все идеально,но я буду стараться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
грибная икра
59
92.6 2.9 8.1 2
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из квашеной капусты по 1-74
150
114 2.1 7.4 9
Куриная грудка (филе)
129
145.8 30.4 2.5 0.5
Маринованная морская капуста
100
12.5 0.9 0.2 1.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
хлеб ячневый
99
166.6 7 3.5 26
Вода
1500
0 0 0 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
мягкий творог премьер
40
72.8 1.8 6.8 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Вода
250
0 0 0 0
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 08:00 08:30

прыжки со скакалкой
Итог
Время
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
Итог
Количество
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
Итог
Количество
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Суперсет
Становая тяга с гантелями
Итог
Количество
Вес снаряда
Тяга одной гантели в наклоне
Итог
Количество
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Суперсет
Выпады с гантелями
Итог
Количество
Вес снаряда
Приседания с гантелями
Итог
Количество
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
Итог
Количество
Вес снаряда
Французский жим с гантелью
Итог
Количество
Вес снаряда
йога
Итог
Время
Итоги за день
Белка 11.11.2015 10:02 Нравится 1
Успехов!!! Это очень увлекательный процесс следить не только за тем,сколько ты ешь,но и за тем, что ты ешь.
Желаю Вам терпения и успехов! 
А воду не допили или не дописали? И не пользуйтесь "готовыми" рецептами с номерами! Вы же не знаете,что имел ввиду автор! Погрешность может быть огромной.
Воды конечно не менее 8 стаканов,это у меня давняя привычка,в похудении я не новичок,был успех потери 20 кг и вот за 2 года 10 кг вернулись увы.
Наталья 11.11.2015 11:12
Удачи!
Dmitry 11.11.2015 11:20
Главное начать! А дальше всё по накатанной пойдёт! Успехов!
Ирина 11.11.2015 11:27
Удачи! У Вас все получится!
Татьяна Ник 11.11.2015 11:33
Желаю удачи
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ