МАРИНА МЕЛЬНИК
21.11.2016 20:03

Всем доброго вечера!Давно не писала.На сайте почти...

Всем доброго вечера!Давно не писала.На сайте почти год,но с перерывами.Похудела всего на 14кг,но за последнее время 3кг набрала.Физнагрузки делать дома никак не получалось,то лень одолевала.И вот решила все таки пойти в спортзал.Очень боялась.Вес огромный,119кг на сегодня.Но не все так страшно,как кажется.Недельку тренер меня подготавливал к интенсивным тренировкам,но выходила с зала мокрая,ноги еле домой дотягивала.Были силовые и кардио.Сегодня была четвертая тренировка.Приседания,отжимания,прес на время,получилось 6 раундов за 20 минут.Было тяжело - это ничего не сказать.На прощание 40 минут быстрым шагом на беговой дорожке.Сил не осталось,но я собой горжусь.Сегодня я смогла и обязательно буду стараться и дальше.Не бойтесь идти в спортзал,если дома не получается тренироваться.Всем добра и хороших отвесов!!!
  • Нравится 8
  • Комментарии 29
Катя Катина 21.11.2016 20:05 Нравится 1
А у меня пока себя победить не получается ( А вы молодец!!! Успехов Вам!
МАРИНА МЕЛЬНИК 21.11.2016 20:08
Лена Ленина, спасибо вам .одной тяжело бороться с ненависными кг.до нового года у нас с тренером цель  -10кг.вам удачи!
Наталья Стройняшкина 21.11.2016 20:11 Нравится 1
всего на 14??? это тоже большое достижение! Где-то 20 % оттого,что хотите скинуть,разве это мало? Гордитесь им и вдохновляйтесь на продолжение.
Ольга Запольских 21.11.2016 20:16 Нравится 1
Спасибо за пожелание и вам удачи и достижения цели!
наталья суровцева 21.11.2016 20:16 Нравится 1
ни чего! дальше легче! 
МАРИНА МЕЛЬНИК 21.11.2016 20:17
Наталья Стройняшкина, спасибо большое за приятные слова.хотелось бы больше,но пока так.
Олег 21.11.2016 23:16 Нравится 1
Успехов!
Людмилка 22.11.2016 12:18 Нравится 1
МАРИНА МЕЛЬНИК, дорогу осилит идущий, пусть с перерывами, но идите к цели. Терпения!
Елена Борисова 22.11.2016 12:28 Нравится 1
Не бросайте только, верьте в себя и добьетесь успеха. Удачи Вам.
Reggi 22.11.2016 12:41 Нравится 1
Хорошо, что Вы пришли в зал, отбросив стеснение. Я свою подругу чуть ли не силком туда затянула.
Желаю успехов в похудении!)
Anna 22.11.2016 13:36 Нравится 1
Терпения и успехов!У Вас всё получится!
МАРИНА МЕЛЬНИК 22.11.2016 16:04 Нравится 1
Иван Сумцов 22.11.2016 16:19
нихилые нагрузки только не переусердствуйте а то спорт зал будете десятой дорогой обходить
Марина Март 22.11.2016 16:30
Терпенья Вам в достижении Вашей цели!
Олеся Старожил МЗР 22.11.2016 16:46 Нравится 1
во-первых, не всего, а целых 14 кг. поймете это, когда не сможете добить последние 6-8 кг. Не понятно почему у вас дома не получается заниматься. Для меня это оптимально. Никуда не тащиться. Я - сама себе тренер. Наоборот все мои начинания таскаться в спорт зал заканчивались 2-мя визитами. именно из-за слишком большой нагрузки сразу и как следствие ненависти к занятиям и огромному нежжеланию туда тащиться.
Ольга Поморцева 22.11.2016 16:55 Нравится 1
успехов вам! главное вы поверили в себя и пошли на тренировку!! молодец! а скинули прилично!! 
Julia Yazykova 22.11.2016 17:26 Нравится 1
при таком весе - силовые???? зачем??? убить суставы?!?!?
займитесь кардио!!!!! сгоните, хотя бы до 80...потом будут силовые - будет интереснее работать и виден будет результат, что будет мотивировать!!!! 
к стати, рост какой у Вас?
ольга шалегина 22.11.2016 17:39 Нравится 1
ходить и ходить...
Елена Богданова 22.11.2016 17:40 Нравится 1
МАРИНА МЕЛЬНИК 22.11.2016 18:33
Иван Сумцов, тяжело конечно.работаю с тренером.должна подчиняться.он всегда спрашивает о самочувствии,если что не так,упрощает тренировку.думаю справлюсь.
МАРИНА МЕЛЬНИК 22.11.2016 18:36 Нравится 1
Марина Март, спасибо.
МАРИНА МЕЛЬНИК 22.11.2016 18:40
Олеся Старожил МЗР, мне нужен волшебный пендель.дома муж и двое маленьких детей.на себя времени не хватает.а так под присмотром самое то.
МАРИНА МЕЛЬНИК 22.11.2016 18:40
Ольга Поморцева, спасибо вам.
МАРИНА МЕЛЬНИК 22.11.2016 18:48
Julia Yazykova, занимаюсь с тренером.он каждый раз меняет тренировки.основной упор делает на кардио.
МАРИНА МЕЛЬНИК 22.11.2016 18:49
Julia Yazykova, рост маленький 164см.
Надежда Макаренко 22.11.2016 18:57 Нравится 1
Вы -умница. Так похудели. посмотрела Ваши записи ранее..Вы жиров больше едите? А я углеводов.   Сегодня...дура... поела кашки с утра..., а в ней углеводов оказалось куча. 
Lulu S 22.11.2016 19:07 Нравится 1
Молодец! Дальнейших успехов Вам! 
МАРИНА МЕЛЬНИК 22.11.2016 23:31
Надежда Макаренко, это раньше было.сейчас стараюсь укладываться в норму.в дни тренировки на белок больше налегаю,а углей немножко не добираю.в дни отдыха с утра овсянка или овсяно блин с медом. стараюсь,чтоб все зелененькое было.удачи вам.
МАРИНА МЕЛЬНИК 22.11.2016 23:31
Lulu S, спасибо.удачи.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ