МАРИНА МЕЛЬНИК

24.11.2015 20:05

доброе время суток!за детьми некогда писать.сегодня одела сапоги и обнаружила,что они на ноге сидят ...

доброе время суток!за детьми некогда писать.сегодня одела сапоги и обнаружила,что они на ноге сидят свободно.да и пальто зимнее начало нормально застегиваться,а то была как сарделька в нем,еле-еле влезала.калорий не добираю где то 30-40%.сегодня только жиры зеленые,углеводов и белка не добрала.это вредно для организма или терпимо?сегодня еще ну очень хлеба захотелось.стараюсь его вообще не кушать.как бороться с этой бедой?всем удачи и терпения.

Mary 24.11.2015 20:20

В чем проблема? Не добрали углеводов-поешьте хлеба как раз, белок - это творог, яйца, мясо, рыба, соя. Нужно добирать до нижней границы обязательно, если Вы будете кушать всегда меньше основного обмена - жир перестанет уходить

Светлана 24.11.2015 20:31

Кто-то без хлеба не может жить,кто-то без сладкого.Я в пору своей юности отказалась практически от хлеба,теперь ем только с первым блюдом,совершенно безразлична.А муж не может без хлеба. Без хлеба ему все кажется не вкусным Широкая улыбка

Елена 24.11.2015 21:01

А я вот не борюсь с желанием кушать хлеб??? зачем?? Много не ем, но один раз в день, утром позволяю...

Светлана Ендальцева 24.11.2015 23:01

Включайте в рацион,планируйте,и кушайте на здоровье хлеб,если вписываетесь в ккал. По секрету

Татьяна 24.11.2015 23:49

Мое мнение, что без хлеба ну никак нельзя! Я утром свой с маслом, очень классно и без излишеств.

МАРИНА МЕЛЬНИК 25.11.2015 00:01

Therr Maitz, Светлана Казакова, Елена, Светлана Ендальцева, Татьяна Коршикова, большое спасибо за советы.буду по немножку включать в свой рацион.

Abara Kadabara 25.11.2015 00:10

от хлеба надо отучиваться постепенно, уменьшайте порции с каждым днем, и всё будет ок. Желаю удачи

NashaNata 25.11.2015 00:58

А я решила от хлеба не отказываться, ем 30-40 гр в день. Очень люблю черный хлеб с маслом, а также это хороший продукт для рейтинга рациона. 100 гр бородинского хлеба дают 11% рейтинга, пищевых волокон около 40%.

rangy 25.11.2015 01:10

Abara Kadabara, как ваши дела,успехи,вес держите? давненько вас не было .запомнила вас по посту про лучшую подружку Широкая улыбка

МАРИНА МЕЛЬНИК 25.11.2015 01:20

Abara Kadabara, Спасибо.буду стараться

МАРИНА МЕЛЬНИК 25.11.2015 01:21

НаTAлья, спасибо за подсказку.а я считала,что это только лишние каллории.

Людмила Каледина 25.11.2015 01:49

И я сегодня одела сапоги,которые пылились 5 лет - голенища впору. Ах!

... и сразу потеряла набойку. Опять сняла - понесу в ремонт. Печально

tanya_dzhan 25.11.2015 03:27

Людмила Каледина, поздравляю! это так здорово)))

МАРИНА МЕЛЬНИК 25.11.2015 14:13

tanya_dzhan, спасибо.

med-ved 25.11.2015 14:15

МАРИНА МЕЛЬНИК написал:
сегодня только жиры зеленые,углеводов и белка не добрала.это вредно для организма или терпимо?

если один день, то неважно. Если постоянно, то белка стоит все-таки добирать

МАРИНА МЕЛЬНИК 25.11.2015 14:18

med-ved, последнее время что-то белок не добираю.то постоянно перебор был,теперь недобор.спасибо вам.

Abara Kadabara 26.11.2015 00:12

rangy, спасибо, что не забываете))) Я в теме, просто в обсуждениях не участвую. Вышла на работу после декрета и похудение остановилось - уже год борюсь с последними 2 кг, но все никак, мотивация на нуле. Держусь, держусь, а потом срыв, так и набирается потихоньку. Вот решила по живой ленте походить - набраться ума-разума. У вас замечательные успехи. Не останавливайтесь, т.к. минункая слабость, а потом труднее снова взять себя в руки.

rangy 26.11.2015 00:29

Abara Kadabara написал:
Не останавливайтесь, т.к. минункая слабость, а потом труднее снова взять себя в руки.

не-не,я вот только что летние шмотки мерила Широкая улыбка

проверяла схуднула или нет -зеркало чета привирает,казалось что схуднула,замеры вещь ненадежная когда речь о паре см идет,одежда в этом смысле помогает,та,что строго по фигуре и не кило больше!
Расстроилаааасььь -небольшая разница совсем,а думала о себе лучше думала Хихикаю

Abara Kadabara 26.11.2015 00:38

rangy, а у меня наоборот, по одежде нормально, прибавку не видно, но на весах - мама дарагая. Думала, что если получилось взять себя в руки один раз, то не проблема и второй, а нифига. Печалькааа...

rangy 26.11.2015 00:51

Abara Kadabara написал:
Печалькааа...

дааа.я,кстати,часто думаю и вспоминаю тех.кого успела застать в самом начале.Некоторых запомнила как и вас.Так вот ,когда перестаю видеть в ленте ,думаю - и как вот они -худеют,надоело,поправились?
Потому что на себя прикидываю - неужели можно такой труд над собой и достижения забросить?! Печально

Abara Kadabara 01.12.2015 00:26

rangy, да, вы правы, очень жалко и страшно возвращаться назад. Вот пишут - начала кушать на ночь и опять вернулись 15 кг. Ужас-ужас. В моем случае похудеть получилось легко, намного сложнее теперь удержать приобретённый успех (я уже молчу про то, чтоб добить оствшийся минимум).

rangy 01.12.2015 00:43

Abara Kadabara написал:
Вот пишут - начала кушать на ночь и опять вернулись 15 кг.

не.когда такое пишут,я не верю! Не-а

Нравится кушать на ночь -съедай меньше днем,какие проблемы то?!
Я так и делаю.

Abara Kadabara 01.12.2015 00:53

rangy, я тоже так и делаю, но когда не удается днем поесть, я все равно на ночь есть боюсь. Знаю, что важно только общее количество съеденных калорий, но все равно такая фобия, что все отложится в запас.
Вы не поддерживаете версию, про то, что вечером надо есть только белок и овощи и только за 3 часа до сна?

rangy 01.12.2015 01:03

Abara Kadabara написал:
Вы не поддерживаете версию, про то, что вечером надо есть только белок и овощи и только за 3 часа до сна?

у меня уже само получается часа за 2-3,то есть последний раз максим в 9-10вечера. прим в 12ночи спать ложусь.чуть позже.а съедать за раз стараюсь белок,жир и угли ,чтобы сытнее!

Анна Герасименко 05.01.2017 23:01

Когда я ночью хочу перекусить, то сразу ложусь спать, чтобы чего не съесть

Akwarel16 05.01.2017 23:30

У меня с желудком есть проблема. Так что иногда - вынужденно - ем на ночь. Но что-нибудь легкое. Я пеку постные вафли с клетчаткой, у них низкая калорийность. И с чайком. Очень помогает и аппетит унять и проблему снять. Вес падает). Хлеб ела, ем и буду есть). Тоже экспериментировала - без хлеба. Начались проблемы с пищеварением. Так что кушайте хлебушек спокойно! В нем масса полезных веществ! И пара кусочков в день (около 60 г) вам совсем не повредит). Весь период похудения хлеб ем.