Ксения Путина
07.03.2017 12:48
Ну что, у кого сегодня Чит-мил?   Мужчины поздравляют, а дамы уплетают угощения за обе щеки))
 1 
 4
Ксения Путина
06.03.2017 14:00
Скажите пожалуйста, что за помощник в составлении сбалансированного меню? Где он вообще и как им пользоваться?
 1 
 11
Ксения Путина
02.03.2017 12:47
У меня назрел вопрос! Можно ли из программы дневник питания экспортировать на почту? Или как-то по-другому смотреть дневники других людей? 
Ксения Путина
01.03.2017 06:23
Уф. Давно меня здесь не было...Абонемент в зал месяц назад закончился, питание перестала соблюдать и распустилась :ты Пора брать себя в рук, весна, и я снова с вами! Будем худеть вместе! Кстати, с первым днём весны
 4 
 7
Ксения Путина
08.02.2017 10:35
Меня всегда мучил вопрос: когда можно и лучше есть сладкое? Понятно, что лучше не есть и не есть вечером, но если днём, то когда лучше? Между основными приёмами пищи, как перекус или во время основного? Потому что есть 2 точки зрения:
1. Как перекус: Подъем лишний раз глюкозы в крови, замедлив при этом жиросжигание, у сладостей высокий ГИ
2. Во время/после основного: Обед содержит белок, который понижает уровень сахара, а значит не будет такого скачка, но сахар замедляет процесс всасывания витаминов и переваривания пищи.Тем более если после еды съесть конфету, то захочется есть потом гораздо быстрее, чем без неё.
В общем я запуталась..Может кто-то знает или советовался с опытным врачом/диетологом насчет этого?
 1 
 11
Ксения Путина
07.02.2017 11:17
На обед сегодня было приготовлено куриное филе с брокколи, но в обед мне присипичило, что хочу зеленого горошка! Пошла в магазин по пути взяла еще тунец. В итоге на обед была не курица с капустой, а тунец с горохом. А у вас бывает такое, что раз и такая непредсказуемость? и интересно почему мне вообще захотелось этого горошка, что не хватает организму?..
 4 
 10
Ксения Путина
06.02.2017 07:38
Привет! Сегодня захожу на сайт, заполняю дневник, а мне пишет "у вас облегченная версия, графики недоступны". Как так? еще неделю назад были доступны, а сейчас уже нет??? они что ли как-то отменяются?
 3 
 17
Ксения Путина
26.01.2017 08:49
Ну вот так-то лучше)) сегодня мне больше нравится мой рацион, набрала питанием все витамины группы B, они ведь должны восполняться ежедневно! Дополнительно пью витамины B1, B6 и D, поэтому с витаминками всё хорошо)) Сладости бы еще убрать, было бы вообще супер
Не хотелось вечером делать силовую, сделала кардио. Получилось на убой!
 - Бег на беговой дорожке: 10 минут со скоростью 10.5км/ч, потом интервал 25 минут: 1.5 мин - 13,5км/ч, 1 мин - 11,5км/ч, 40сек - 7,5км/ч
 - Эллипс 20 мин с наклоном 13
- Степ 10 мин
Итого тренажеры показали 11км! 6,5 - дорожка, 3,7 - эллипс, 0,8 - степ. 
После интервала на дорожке на эллипсе я просто умирала, пульс показывал 170-180! Считала секунды, когда пройдут эти 20 минут...На степе уже как-то попроще.
После кардио сделала пару подходов на пресс и с  чувством выполненного долга пошла домой!))

Кстати в начале тренировки вес был 64.6, а в конце 63.9, итого 700гр. Не думала, что так быстро может быть отвес! Хоть бы это были не мышцы Прикреплен дневник питания
Ксения Путина
25.01.2017 07:22
Вечерний перекус был лишним по всем показателям (по калорийности, жирам и углеводам)  Уже ведь легла спать, а через час проснулась и чувствую, что хочется чего-нибудь "тяпнуть". Ну, не могу я нормально составить рацион, одних нутриентов очень много, других вообще почти нет, какие-то перекосы. Оцените пожалуйста рацион. Жду советов)) Прикреплен дневник питания
Ксения Путина
20.01.2017 08:39
Теряю всякую надежду восстановить здоровье, похудеть и приобрести правильные привычки в еде, да и в жизни..ничего не получается  Регулярные срывы...Регулярная депрессия. 
 3 
 37
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги