Надежда С
25.04.2018 23:54

Семга в соево-лимонном маринаде с моцареллой

Калорийность - 213.5 кКал; белки - 24.8 г; жиры - 12 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лосось атлантический (семга) (Жарка) 600 г
Сок лимонный 8 г
Соевый соус 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли 100 г
Укроп, свежий 2 г
Петрушка (Пассерование) 2 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 70 г
Knorr Ароматная приправа для рыбы 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Потянуло меня на рыбку и сырок)),усовершенствовав рецепт с белой рыбой, захотелось побаловать себя лососем и вот что из этого вышло.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе сёмги чистим ,я сделала надрезы,чтобы потом подать порционные куски,готовим маринад из соевого соуса,масла(жаль не оказалось оливкового и чеснок был бы не лишним) + прованские травы и любимые специи для рыбы. Можно и просто перчик добавить.
Шаг 2.
Режем помидоры черри и моцареллу.
Шаг 3.
На подготовленную пропитанную маринадом выкладываем помидоры,( можно конечно и без них)), моцареллу . В духовку на t180°минут на 20-25
Шаг 4.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 213.5 кКал 12.68%
Белки 24.8 г 32.63%
Жиры 12 г 20%
Углеводы 1.3 г 0.62%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 59.9 г 2.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.3%
b-car
1.7%
В1
13.9%
B2
15.8%
Холин
0.7%
B5
0%
B6
0.8%
B9
0.6%
B12
5.6%
C
3.1%
D
0.6%
E
18.7%
H
0%
К
6.1%
PP
51.8%
K
15.9%
Ca
14.9%
Si
~
Mg
5.8%
Na
7%
Ph
35.5%
Cl
0.3%
Fe
4.9%
I
0.2%
Co
7.6%
Mn
1.2%
Cu
2%
Mo
1.3%
Se
5.3%
F
0.1%
Cr
1.3%
Zn
5%
свет 26.04.2018 17:47
ой как я люблю рыбку спасибо за рецептик ))
Надежда С 26.04.2018 17:08
Надежда С 26.04.2018 16:52 Нравится 1
Фрида Г, в оригинале должен быть чеснок и сухари панировочные ,чеснока не было,а сухари я из-за лишних калорий не использовала. А с орешками очень интересно и думаю очень вкусно.спасибо.
Фрида Г 26.04.2018 11:09
И рыбка вкусная , и рецепт хороший.Часто запекаю тоже.Иногда посыпаю молотым грецким орехом с травками или просто соль ,перец,травки
О, какой классный рецепт! Все как я люблю. Добавила себе в книгу. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ