Надежда С
22.04.2018 17:01

Минтай с моцареллой и помидором

Калорийность - 126.1 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Жарка) 322 г
Масло подсолнечное 7 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 115 г
Соевый соус 3 г
Сыр Бонфесто Моцарелла Пицца (Сыры и творог) 100 г
Knorr Ароматная приправа для рыбы 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Люблю я рыбу, особенно когда все просто и быстро.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбу солим ,перчим+ соевый соус и растительное масло , любимые специи. Можно и лучок добавить. Помидоры режем , выкладываем на минтай ,а сверху моцарелла и сухая зелень. В духовку минут на 20- 25. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 126.1 кКал 7.49%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 7.1 г 11.83%
Углеводы 1.1 г 0.52%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 61.7 г 2.57%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
3.2%
b-car
2.5%
В1
5%
B2
4.2%
Холин
0.4%
B5
1.4%
B6
5.3%
B9
1.7%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
7.2%
H
0.7%
К
1.8%
PP
18.5%
K
10.4%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
8.3%
Na
4.9%
Ph
16.4%
Cl
6.2%
Fe
3.3%
I
77.4%
Co
132%
Mn
5.8%
Cu
13%
Mo
7.2%
Se
0.2%
F
13.6%
Cr
87.5%
Zn
7.6%
  • Нравится 3
  • Комментарии 8
Милюха 22.04.2018 17:34 Нравится 1
Красивая подача блюда - рыбка, цветная капуста, рис..вкуснота!!! И рыбка готовится без заморочек и стояния у плиты. Спасибо за вариант приготовления минтая и не сухо , думаю, получается!
Надежда С 22.04.2018 18:06 Нравится 1
Милюха, Спасибо
Лиза Белкина 22.04.2018 18:09 Нравится 1
Милюха, и очень вкусно  наверное ,у  меня слюнки потекли
Юлия Никанёнок 24.04.2018 22:00
  
Лиза Белкина, если б я только что не поела бы скумбрию в духовке с салатиком из огурца,редиса и зеленого лука,то тоже бы слюнки потекли Рыбку люблю .
Рыба -это всегда вкусно! На 9 мая собираемся пожарить на гриле толстолобика
Надежда С 25.04.2018 19:12
Натали Савченко,у меня уже лосось ждёт , когда я его в духовку отправлю,потянуло меня на рыбку и моцарелла
Надежда С 25.04.2018 19:15
Натали Савченко, А на гриле вообще вкуснотища!туда ещё ,на гриль грибы и овощи,так совсем супер блюдо и несмотря на праздник полезно и вкусно и минимум колорий.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ