Надежда С
19.03.2018 20:54
Дневник питания за 19.03.2018
Организм привыкает постепенно к тренировкам,но уже легче. Я пытаюсь
выжать из рациона максимум вкуса и пользы.Все ещё учусь,
вспоминаю.С клетчаткой не всегда ладится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Творожный |
31
|
95 | 1 | 3 | 13 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
130
|
97 | 5 | 4 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с ежевикой и семенами льна |
21
|
76 | 6 | 3 | 5 |
| Итого | 432 | 271 | 13 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет из 2х яиц |
180
|
213 | 14 | 14 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
18
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2 | 0 | 4 |
| Семена льна |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
21
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Масло Сладко-Сливочное |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад со вкусом чёрной смородины и семенами чиа |
10
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 562 | 418 | 19 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
120
|
165 | 8 | 5 | 20 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
46
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
19
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Масло Сладко-Сливочное |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 804 | 284 | 12 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 5 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
214
|
100 | 0 | 0 | 21 |
| Киви |
44
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
30
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 862 | 198 | 3 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
290
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin " овощи-деревенски" |
177
|
102 | 4 | 1 | 19 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
84
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| почти оливье |
120
|
116 | 8 | 5 | 8 |
| Итого | 676 | 275 | 24 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3336 | 1448 | 72 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Леонидовна
19.03.2018 21:33
Всегда когда смотрю на фото, хочется чтобы мне кто-нибудь готовил,
вкусную и полезную еду. Самой так лень готовить. Приходишь с
работы, что-нибудь быстро приготовишь детям, а себе готовить уже не
хочется и так всегда.
Надежда С
19.03.2018 21:41
Ольга
Леонидовна,это всё готовится в течении 10 минут,я люблю лёгкие
и простые блюда
Пока готовите
семье,не забывайте и о себе любимой
Пока готовите
семье,не забывайте и о себе любимой 
Anastasia
20.03.2018 17:04
Ух ты как красиво))) И рейтинг высокий!
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Лучшие рационы
