Надежда С
18.03.2018 21:34

Дневник питания за 18.03.2018

Довольная ,сытая. Тренировка конечно детская)),но после предыдущих тренировок , очень болят ноги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет из 2х яиц
196
226 15 15 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
290
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
44
20 0 0 3
Рябина черноплодная
5
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
150
260 13 11 24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
260
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
350
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
44 0 4 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59 1 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
290
0 0 0 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Авокадо
18
28 0 2 0
Мармелад со вкусом чёрной смородины и семенами чиа
20
62 0 0 14
Запеканка творожная с ежевикой и семенами льна
60
218 17 9 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
почти оливье
122
118 8 5 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
290
2 0 0 0
Vitamin " овощи-деревенски"
153
88 4 0 17
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
26
51 1 0 10
Морской коктейль в соевом соусе
73
106 10 5 4
Сок лимонный
5
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
290
2 0 0 0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
5
14 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia 18.03.2018 21:56
Отличный рацион! 
Милюха 19.03.2018 11:22
 Рацион получился хорошо сбалансированный по БЖУ и калорийности и самое главное, что Вы чувствуете сытость. И рейтинг нутриентов хороший, Вы тщательно продумали свое меню. Пусть и дальше все складывается так замечательно!
Надежда С 19.03.2018 13:22
Anastasia, спасибо, стараюсь.
Надежда С 19.03.2018 13:24
Милюха, спасибо , очень приятно
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги