Надежда С
15.03.2018 20:36

Дневник питания за 15.03.2018

Чем грозит перебор белков? Всегда читаю и удивляюсь,когда пишут ,что белка недобрали,у меня он в миг набирается.А надо в меру употреблять. Сегодня и с рейтингом как то не очень, бывает и лучше,ну как есть. Было вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Смородина красная
30
12 0 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
50
22 0 0 5
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Сыр российский
5
18 1 1 0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
25
57 2 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
224
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
80
184 14 11 9
салат помидоры,огурцы,зелень с маслом раст.
84
38 0 2 2
суп куринный с картофелем и макаронами
273
163 12 9 8
Хлеб с Семечками
33
92 2 2 15
Паштет из Гусиной Печени
11
26 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
23
12 0 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
224
4 0 0 0
Авокадо
13
20 0 1 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
61 0 0 13
плов с курицей
80
162 10 6 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
224
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
80
75 14 2 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
224
4 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
224
2 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
83
81 3 1 14
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
10
29 1 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
224
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam 15.03.2018 21:15
Я раньше всегда перебирала белков, а жиров не добирала......а потом до меня дошло, что жиры очень важны .....и путем ввода больших жиров белок уменьшился....не думаю, что это "страшно"
Elena chibambam 15.03.2018 21:18
Добавили бы одно яйцо и 100 гр капусты и рейтинг был бы больше 70
Надежда С 15.03.2018 21:31
Elena Дружинина, яйцо,омлеты у меня очень часто в рационе,но вот не сегодня. Капусту ем редко ,не очень я её люблю, только в салате в свежем виде
Ари Печенюгина 15.03.2018 21:37
да в принципе не такой уж большой перебор, даже незначительный
Елена 15.03.2018 23:18
Самое главное, что Вам было вкусно и калорий не перебрали, а белка на завтра меньше включите, в недельном рейтинге в норме будет...сама грешу с ним, по белкам почти каждый день перебор, где-то слышала, что регулярный перебор грозит проблемами со стулом, норма 0,88-0,9 г на 1 кг веса
Надежда С 16.03.2018 13:26
Елена Миронычева,проблем , тьфу тьфу нет
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты